Домашние коктейли для похудения

Жиросжигающие коктейли для худеющих на ночь

Домашние коктейли для похудения

Для получения оптимального эффекта от коктейля для сжигания жировых отложений необходима пара часов после ужина. Лучший результат от его употребления будет прием в начале и конце любых физических упражнений: занятие на тренажерах, гимнастика, беговая дорожка и другие. Это значительно повышает скорость сжигания жира, так как не происходит поступления в организм дополнительных калорий. 

Как приготовить коктейль из имбиря

Имбирь – прекрасное, эффективное средство для похудения. Его употребление улучшает процесс кровообращения, стимулируя обмен веществ, что необходимо для избавления от лишних килограммов. Потому он является подходящим продуктом для жиросжигающих коктейлей.

Кроме этого, имбирь отлично борется с усталостью, повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет. Он полезен при физической и мозговой деятельности. Корень имбиря применяют для устранения целлюлита. 

Существует огромное количество рецептов смесей для сжигания жира. Рассмотрим самые популярные и эффективные коктейли. 

Классический рецепт

Самый первый и известный вариант – «классический» коктейль с имбирем.

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 столовые ложки мелко натертого корня имбиря;
  • 2 литра чистой воды;
  • вместо сахара – чайная ложечка качественного, натурального меда;
  • 1 столовая ложка сока лимона. 

Чтобы приготовить смесь, нужно положить все ингредиенты в одну емкость и залить их кипятком. Оставить на час для заваривания. Это очень полезный напиток. Его можно употреблять неограниченное количество раз в течение всего дня и даже применять вместо воды. 

Кефир, перец и корица

Еще один не менее популярный коктейль – микс из перца, кефира, корицы. Большинство диетологов приветствуют применение пряностей для создания жиросжигающих напитков. Этот рецепт выделяют, как один из самых эффективных, благодаря сочетанию перечисленных ингредиентов.

Чтобы приготовить микс потребуется: 

  • 1/3 л кефира обезжиренного;
  • ½ ч. ложки молотой корицы;
  • немного красного перца (можно ориентироваться по вкусу);
  • 50 г корня имбиря (добавить по желанию для усиления эффекта). 

Чтобы приготовить коктейль, необходимо измельчить все ингредиенты с помощью блендера. 

Основное преимущество данного коктейля – отсутствие чувства голода, свойственное многим диетам. Секрет заключается в кефире. Он является полноценной едой, которую можно смело употреблять на ужин. В то же время, в нем содержится небольшое количество калорий, что требуется для сброса лишнего веса. 

Киви с кефиром

Вместо имбиря для жиросжигающего коктейля подойдет киви с использованием кефира в качестве основы. Коктейль приятен на вкус и утоляет чувство голода.

Для 1 порции потребуется: 

  • одно киви среднего размера;
  • 200-250 г кефира обезжиренного или с низкой долей жирности;
  • долька лимона;
  • веточки мяты (по желанию). 

Чтобы приготовить коктейль, нужно очистить киви, нарезать на мелкие кусочки и измельчить с остальными ингредиентами, используя блендер. 

Больше цитрусов

Этот рецепт прекрасно подойдет для приема в начале дня. Бодрящий коктейль зарядит энергией, утолит чувство голода без добавления лишних калорий. А также его можно использовать вместо ужина.

Потребуются следующие ингредиенты: 

  • киви (среднего размера);
  • 1/2 банана;
  • 1/2  яблока;
  • свежевыжатый гранатовый сок из половины плода;
  • апельсиновый сок из одного цитрусового;
  • 1/2 стакана воды. 

Все продукты очистить от кожуры. Измельчить в блендере киви, яблоко, банан, после чего добавить свежевыжатые соки. 

Корица и мед

Еще один вкусный, эффективный для похудения коктейль. Его основные ингредиенты: мед, корица. Вместе они усиливают действие друг друга и помогают не только избавиться от лишнего веса. Эта пара отлично стимулирует защитные силы организма. Хорошо употреблять напиток в сезоны простуд.

Для приготовления потребуются: 

  • натуральный мед – 1 ч. ложка (лучшим вариантом является мед, не подвергавшийся обработке, так как именно в таком продукте содержится наибольшее количество полезных веществ);
  • корица молотая – 1 ч. ложка (лучше использовать палочки – у них приятный аромат и больше полезных свойств);
  • 1/4 литра воды. 

Для приготовления напитка корицу залить указанным объемом горячей воды. По остывании добавить мед и размешать до полного растворения. 

В приготовлении коктейля важен один нюанс: добавлять мед только в остывшую воду (иначе он просто потеряет все полезные свойства). Вкусный и полезный напиток готов!

Лучшие коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты фитоняшек

Домашние коктейли для похудения

Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты.

Преимущества коктейлей для похудения

Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей. Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:

  • высокое содержание минералов;
  • большое количество клетчатки;
  • отсутствие сахара;
  • абсолютная свежесть.

Приобретая напиток в магазине, вы не можете быть уверены в его сроке годности.

Пакетированные соки содержат множество вредных составляющих, большое количество сахара.

Фитоняшки знают, что магазинные соки и газированные напитки не должны присутствовать в их рационе. Благодаря большому количеству клетчатки и витаминов, вы получите много энергии, выпив стакан свежеприготовленного коктейля для похудения.

Коктейли в домашних условиях: рецепты для похудения

Среди множества рецептов коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, мы отобрали наиболее эффективные.

Коктейль с творогом и зеленью на основе молока

Для приготовления необходимы такие ингредиенты:

  • творог нежирный, мягкий – 100гр;
  • зелень – 100гр;
  • молоко – 50гр.

Этот напиток имеет удивительное свойство высвобождать шлаки из кишечника. Таким образом, вы сможете похудеть довольно быстро. Творог смешивают с пучком свежей зелени и разбавляют нежирным молоком.

Используют базилик, шпинат, укроп, кинзу и сельдерей, предварительно измельченные. Все компоненты смешивают в блендере. Напиток употребляют свежеприготовленным.

Витаминный коктейль

Знаете ли вы, что овощи и фрукты оранжевого цвета улучшают настроение и содержат большое количество витаминов? Коктейль из оранжевых плодов не просто придаст бодрости, но и улучшит ваше самочувствие. Худеть с таким напитком будет приятно и вкусно!

Для приготовления нужны:

  • болгарский перец;
  • морковка;
  • хурма;
  • йогурт натурального приготовления или кефир -100гр;
  • ореховая смесь-20гр.

Все плоды нужны по одному, а хурму можно заменить куском тыквы подходящего размера. Смешайте ингредиенты в блендере, а в готовый коктейль добавьте немного орехов и листочек мяты. Большое количество клетчатки и низкая калорийность – основные достоинства напитка.

Огуречный коктейль

Среди домашних коктейлей для похудения, рецепты которых мы вам предлагаем, наилучшие отзывы получил огуречный диетический напиток. Свежий фреш на основе огурца – идеальный способ быстро расстаться с лишними килограммами.

Компоненты для напитка:

  • кефир или вода – 100гр;
  • чеснок – 1 зубок;
  • огурец.

Предварительно овощ очищают от кожуры, а чеснок – очищают. Все ингредиенты смешивают, используя блендер.

Поскольку огурец содержит большое количество воды, то он отлично справляется с насыщением и защищает от неконтролируемых приступов голода.

Можно употреблять витаминный фреш вместо перекуса или принимать за 30 минут до еды для улучшения обменных процессов.

Благодаря этому рецепту коктейля в блендере, вам не придется морить себя голодом — для похудения потребуется только употребление вкусного напитка.

Поскольку корица улучшает усвоение сахарозы, то вы защищены от жировых отложений. Работа кишечника наладится, а продукты распада будут выведены из организма. Приготовить коктейль просто.

Рецепт состоит из следующих ингредиентов:

  • кефир – 200мл;
  • корица молотая – 1 палочка;
  • овсяные хлопья – 2 ст.л;
  • горсть ягод или ¼ яблока.

Эксперты советуют взбивать смесь в блендере не меньше 5 минут, чтобы добавить объема и сытности. Данное видео поможет вам быстро освоить рецептуру.

Высокое содержание клетчатки в овсяных хлопьях поможет справиться с голодом, а кефир улучшит работу ЖКТ. Овсянку, кефир и корицу смешивают в блендере. В готовый напиток домашнего приготовления добавляют кусочки яблока или ягоды для придания пикантного вкуса.

Витаминизированный фреш

Ускорить процессы жиросжигания поможет вкусный напиток с необычным вкусом.

Для его приготовления понадобятся:

  • чистая вода без газа – 200мл;
  • киви-2шт;
  • ½ лимона;
  • петрушка – 30гр;
  • мята-30гр;
  • мед-2 ч.л.

В видеоролике продемонстрировано, как готовить витаминный фреш.

Ингредиенты измельчают в блендере. Киви очищают, а лимон используют вместе с цедрой. Микс из фруктов лучше пить свежеприготовленным. Такой диетический напиток можно пить раз в день в течение нескольких недель. Результат – свежая кожа, постройневшая фигура и позитивное настроение.

Когда и как пить коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях?

Употребление коктейлей для похудения, домашние рецепты с фото которых предложены выше, зависит от вашей цели. Если вы хотите худеть постепенно, то употребляйте витаминный напиток до еды или вместо перекуса.

Для фитоняшек, которые хотят быстро избавиться от подкожного и висцерального жира, можно предложить разгрузочные дни на коктейлях или прием напитка, приготовленного в блендере, вместо ужина. При условии соблюдения строгого режима питания, вы сможете избавиться от 4-5 килограммов в неделю.

Коктейль содержит мало калорий, но очень много ценных веществ. Съев кусок мяса, вы почувствуете сытость, но нерастраченные калории отложатся в проблемных зонах. Стандартная порция коктейля содержит всего 200кКл: рецепт достаточно прост для приготовления и комфортного похудения в домашних условиях.

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты для вашего здоровья

Если вы еще не решили, хотите ли попробовать коктейльную диету, узнайте, в чем польза напитков. Натуральные свежие продукты, которые входят в состав фрешей, разгоняют метаболизм, восстанавливают микрофлору кишечника. Диетические коктейли благотворно влияют на организм:

  • укрепление иммунитета;
  • получение легкоусвояемой пищи;
  • защита от заболеваний ЖКТ;
  • детокс-эффект;
  • нормализация сна.

Антистрессовое воздействие приведет к улучшению самочувствия и омоложению. Благодаря фруктово-овощному миксу, вы легко расстанетесь со сладостями. Вместо печенек и пирожных употребляйте полезные коктейли.

Фитоняшки, занимающиеся в тренажерном зале, знают, что натуральный бодибилдинг не обходится без вкусных свежих напитков. Приготовить смузи сможет каждый! Нарезайте ингредиенты кусочками и кладете в блендер. Умный измельчитель быстро превращает твердые компоненты во вкуснейший микс.

В заключении хотелось бы поделиться сочетаниями, которые могут вам понравиться. Если смешать яблоко, огурец, имбирь, шпинат и авокадо, то такой коктейль заменит полноценный обед. Бодрящей смесью является киви, банан в сочетании со шпинатом. Поступление хлорофилла придаст тонуса, а белок, содержащийся в листьях шпината, насытит надолго.

Очищающий рецепт – авокадо, зеленый салат, яблоко и имбирь. Полезные жиры и ценные витамины улучшат настроение и защитят от простуды. Если вы вернулись с тренировки, и сиротливо поглядываете на холодильник, выпейте легкий коктейль, содержащий минимальное количество калорий.

Список натуральных жиросжигателей для коктейлей: секреты для рецептов домашнего приготовления

На самом деле не существует продуктов, которые реально сжигают жировые клетки. Так называют овощи и фрукты, имеющие свойство регулировать липидно-жировой баланс, минимизировать сахар в крови и ускорять обменные процессы. Благодаря следующим позициям, вы сможете превратить лишние калории в энергию:

  • все виды зелени;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • имбирь;
  • капуста.

Специи помогут активизировать метаболизм, ускорить кровообращение. Корицу лучше использовать в молотом виде, добавляя во фруктовые и молочные напитки, а кардамон придаст «нотку» завершенности овощному соку. Пиперин, содержащийся в черном перце, ускоряет обмен веществ, но много приправы сделает вкус коктейля неприятным.

Привести фигуру в порядок, просто введя в рацион коктейли, не получится. Вам придется увеличить двигательную активность, регулярно гулять на свежем воздухе. Об употреблении большого количества очищенной воды написаны целые «опусы», поэтому не забывайте о пополнении жидкости.

Лучшими жиросжигающими напитками по праву считают фреши на основе зелени, ягод и фруктов кислых сортов. Понятное дело, что банан, содержащий крахмал, и сладкие составляющие насытят организм достаточным количеством калорий. Этот полезный витаминизированный напиток будет вкусным, но не поможет убрать лишнее с боков и бедер.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Домашние коктейли для похудения

Категория жиросжигающих препаратов в сфере спортивного питания считается наиболее массовой. Это неудивительно, ведь почти все люди рано или поздно сталкиваются с необходимостью корректировать свой вес и фигуру.

Тем не менее, большая часть жиросжигающих добавок либо вредит здоровью, либо просто не действует. Приготовить по-настоящему эффективный жиросжигающий напиток вы сможете даже в домашних условиях, корректируя его состав под свои предпочтения и цели.

В этой статье вы узнаете самые лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях.

Польза жиросжигающих коктейлей

Производители спортпита быстро поняли, что жиросжигающие добавки пользуются едва ли не самым большим спросом. Потому ежегодно спортивные бренды выпускают комплексы, добавляя или убирая 1-2 компонента в составе.

Другие компании действуют иначе, они повышают дозировки, добавляют новые стимуляторы ЦНС и делают добавки более убойными. Неудивительно, что большинство натуральных атлетов, выпивая среднестатистическую жиросжигающую добавку, отмечают головную боль, бессонницу и тд.

Это действие основных компонентов, которые и дают результат.

Важно помнить, что жиросжигание и потеря веса – разные процессы. Второй не имеет ничего общего со здоровьем, ведь с жировой массой теряется и мышечная.

Основная задача любого человека – сохранять мышечную массу и сжигать жир.

Осуществить это можно только следующими способами:

  • Повышение термогенеза – увеличение температуры тела, в следствии чего организм тратит больше калорий. Достигается за счет повышения выработки адреналина и норадреналина;
  • Ускорение обменных процессов (метаболизм, липолиз) – организм активнее начинает высвобождать жир из жировых депо (запасы лишнего веса на теле) и эффективнее распределяет энергию, полученную из пищи;
  • Стимуляция щитовидной железы – организм выделяет больше гормонов, повышая естественное жиросжигание;

А вот применение диуретиков и блокаторов (ухудшает усвоение жиров или углеводов) крайне негативно сказывается на состоянии здоровья. Более того, эти способы дают лишь временный эффект, который сохраняется на 7-14 дней.

Жиросжигающие коктейли – совсем другая категория. В основном они направлены на то, чтобы ускорять метаболизм, сохранять мышечную массу (тем самым повышая расход калорий и ускоряя жиросжигание) и воздействовать на аппетит. То есть коктейли, которые вы сами себе приготовите, имеют более мягкое, но абсолютно безопасное воздействие.

Они не действуют по принципу «одно лечим, другое калечим», как большая часть спортивных жиросжигателей. Более того, они не будут действовать без физической активности и диеты. Хотя последнее актуально по отношению к жиросжиганию в целом, так как невозможно добиться потери жира без дефицита поступающих в организм калорий (траты превышают потребление).

Подводя итог, можно сделать простой вывод: по-настоящему действенным похудением является тот вариант, который воздействует на жир, сохраняет мышцы, не приводит к откату и сохраняет здоровье. И приготовленные дома коктейли могут соответствовать всем вышеуказанным критериям.

Виды жиросжигающих коктейлей

Существует несколько видов коктейлей, которые по-разному воздействуют на организм, но в итоге приводят к постепенной потере лишнего жира. Обычно выделяют следующие категории:

  • Протеиновые;
  • Ускоряющие метаболизм;
  • Общетонизирующие.

Протеиновые коктейли защищают мышцы от катаболизма (что особенно важно при дефиците калорийности), помогают ускорять жиросжигание и стимулируют мышечной рост. Самые эффективные коктейли обычно воздействуют на метаболизм.

Они содержат те же компоненты, которые применяются в спортивных комплексах (в основном специи, коренья, растения и экстракты).

Третья группа коктейлей оказывает общий тонизирующий эффект, который нормализует работу всех систем, очищает организм, укрепляет иммунитет и немного ускоряет сжигание жира.

Сразу стоит отметить, что ни спортивная индустрия, ни медицина, не придумали препаратов или добавок, которые действовали бы без диеты и физической нагрузки. Это связано с базовыми физиологическими законами, по которым работает организм. Потому без нормализации питания, без обеспечения повышенной траты калорий с помощью физической нагрузки, ни один человек не сможет по-настоящему похудеть.

Рецепты коктейлей для похудения

Рассмотрим наиболее популярные рецепты для каждой категории коктейлей, которые действительно работают.

Протеиновые

С сывороточным протеином:

  • Порция сывороточного концентрат или изолята;
  • 300 мл воды;
  • Полстакана малины;
  • 1 ч.л. корицы.

Корица положительно влияет на жиросжигание, малина дает отменный вкус и содержит небольшое количество кетонов, которые напрямую ускоряют липолиз.

Из натуральных продуктов:

  • 200 мл обезжиренного молока (0.5%);
  • 200 г обезжиренного творога (0.1%);
  • Полстакана ежевики;
  • 1 ч.л. куркумы;
  • 1 ст.л. измельченного корня имбиря.

Ускоряющие метаболизм

Фруктовый:

  • Киви – 1 средних размеров плод;
  • Половина грейпфрута;
  • Четверть ананаса;
  • 1 чашка малины;
  • 1 ст.л. сока лайма;
  • 1 ч.л. меда.

Если коктейль покажется слишком кислым, добавьте столовую ложку мёда вместо чайной или используйте сахарин;

Ягодный:

  • Чашка любых ягод (ежевики, малины, брусники, черной смородины, облепихи и тд);
  • 150 мл обезжиренного кефира (0.5-1%);
  • 1 ч.л. меда или сахарин по вкусу.

Также можно добавить в рецепт 50 г любых орехов, чтобы обогатить рецепт омега жирными кислотами.

Со специями:

  • 200 мл. обезжиренного кефира;
  • 5 ч.л. куркумы;
  • 5 ч.л. корицы;
  • Щепотка красного и черного перца;
  • 1 ст.л. измельченного корня имбиря.

Это «жесткий» коктейль, который обязательно пить в теплом состоянии. Тем не менее, в него вошли самые жиросжигающие компоненты, которые способны ускорить метаболизм и укрепить иммунитет.

Общетонизирующие

Зеленый детокс:

  • 100 мл. обезжиренного йогурта;
  • Средний пучок сельдерея (только листья);
  • 1 огурец;
  • Несколько стеблей петрушки;
  • 1 ст.л. измельченного корня имбиря.

Тонизирующий напиток:

  • Вода – 2 л;
  • 50 г корня имбиря (мелко натереть);
  • 1 крупный лимон (можно заменить лаймом);
  • 1 ст.л. корицы;
  • 1 ст.л. куркумы;
  • 150 грамм меда;
  • Листья мяты по вкусу.

Напиток можно охлаждать или добавлять кубики льда, используя его как лимонад.

ТОП-3 напитка для похудения.

Коктейли для похудения: отзывы

Мы собрали несколько реальных и наиболее информативных отзывов о применении коктейлей во время похудения, которые отображают их эффективность.

Анфиса: пила 4 месяца Л-Карнитин, помогало, но сжигала максимум 1 кг жира в месяц. Стала пить коктейль со специями (имбирь, корица, лайм и т.д.) и неожиданно увидела стабильные – 1.5 кг в месяц. Дозу Л-Карнитина, диету и программу не меняла. Выводы сделаете сами.

Олдкач78: хорошо сжег жир используя следующую схему: экстракт зеленого чая в таблетках перед тренировкой, на тренировке зеленый чай с большим количеством лимона и ложкой мёда, после тренировки коктейль из протеина, корицы, куркумы и имбиря. Для натуральной сушки хорошо подходит

Евгений: любые попытки сбросить вес кончались неудачей. Три раза пробовал но при сидячей работе за рулем никак не получалось.

Не знаю каким образом помогло, но начал понемногу снижать цифру на весах используя зеленый коктейль (зелень, иногда добавлял имбирь или менял основу с кефира на миндальное молоко). Может быть печень стала лучше работать, я не знаю.

Но факт – за 2 месяца ежедневного приема зеленого коктейля я похудел на 6 кг при соблюдении правильного питания и пробежкам в субботу и воскресение.

Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты

Домашние коктейли для похудения

Напитки для сжигания жира являются одними из самых эффективных помощников в тяжелой борьбе с лишними килограммами – они способствуют похудению, даже если вы придерживаетесь стандартного рациона питания и не сидите на строгих диетах. Рассмотрите подборку самых вкусных и легких в приготовлении коктейлей, регулярное употребление которых даст ошеломительный результат.

Принципы действия жиросжигающих коктейлей

Купленные в магазине или приготовленные самостоятельно напитки направлены на расщепление подкожного и внутреннего жира. Такого рода коктейли являются вспомогательным методом похудения, сбросить лишние килограммы, просто выпив их, не удастся. Напитки не влияют напрямую на количество жировой ткани, зато они оказывают на организм другие не менее важные действия:

  • производят мягкий слабительный эффект;
  • нормализуют пищеварительный процесс;
  • снижают аппетит;
  • ускоряют метаболические процессы;
  • обогащают организм ценными витаминами и минералами, укрепляют иммунитет;
  • ускоряют процессы усвоения питательных веществ, получаемых из пищи;
  • действуют успокаивающе на нервную систему;
  • улучшают мозговую активность.

Перед покупкой готовых смесей стоит учесть, что они имеют в составе тяжелые для человеческого организма вещества, которые подавляют естественные рефлексы нервной системы.

По этой причине специалисты советуют готовить такого рода напитки самостоятельно, используя при этом исключительно свежие и натуральные продукты. Кроме того, по сравнению с магазинными, домашние коктейли для похудения более дешевые и практически не имеют противопоказаний.

К недостаткам можно отнести их меньшую эффективность и то, что портятся они намного быстрее своих «химических» аналогов.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей

Домашние смеси, при приготовлении которых использовались природные компоненты, положительно влияют на пищеварительные функции, способствуют быстрому насыщению, помогают регулировать обменные процессы, способствуют избавлению от лишних килограммов.

Жиросжигающие коктейли разрешено пить также людям, которые просто придерживаются здорового образа жизни и правильного питания.

Такой напиток может стать вкусным и полезным перекусом, потому что в его составе есть только натуральные ингредиенты, много микро-, макроэлементов и витаминов.

Что касается противопоказаний, жиросжигающие коктейли для похудения нельзя употреблять только при наличии аллергии на тот или иной продукт или при индивидуальной непереносимости какого-то конкретного ингредиента. Стоит отметить, что даже при наличии аллергии на один из компонентов, его можно легко заменить в напитке другим или даже несколькими, при этом вкус и польза жиросжигающего коктейля не пострадают.

Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:

  • Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
  • В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
  • В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
  • Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
  • Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.

Рецепт жиросжигающего коктейля для похудения

Напитки, которые при совмещении с физическими упражнениями дают желаемые результаты в похудении, можно готовить из множества разных продуктов, главное – чтобы они производили жиросжигающий эффект.

Кроме основных ингредиентов рекомендуется добавлять пряности, специи и травы, способные усилить действие смеси.

Представленная подборка рецептов подскажет, как правильно заваривать и готовить жиросжигающие коктейли в блендере, какие компоненты сочетаются между собой.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

  • Время: 65 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 3 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Напитки с имбирем в составе способны усилить кровоток, ускорить обменные реакции, происходящие в организме. Помимо жиросжигающего эффекта, после употребления таких смесей появляется энергия и жизненная сила, снижается усталость, улучшается общее самочувствие человека, уменьшается целлюлит.

Узнайте, как приготовить классический имбирный коктейль для сжигания жира в домашних условиях.

Ингредиенты:

  • мед – 1 ч. л.;
  • вода – 2 л;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • тертый имбирь – 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Выдавить сок из лимона, натереть имбирный корень.
  2. Соединить все подготовленные компоненты в стеклянной посуде.
  3. Залить продукты кипящей водой. Емкость накрыть крышкой, настаивать напиток минимум 60 минут.
  4. Остудить жидкость или употреблять теплой.

Напиток из киви и кефира

  • Время: 2 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 35 ккал/100 мл.
  • Предназначение: перед сном.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту с фото напиток получается освежающим, ароматным и очень питательным.

Лучше будет, если пить данный жиросжигающий коктейль на ночь – в это время лучше усваиваются полезные вещества, имеющиеся в кефире, к тому же съеденный перед сном киви отлично утоляет голод, эффективно очищает организм, снижает риск образования тромбов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

  • мята – 2-4 веточки;
  • киви – 1 шт.;
  • лимон – 1 долька;
  • кефир – 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Киви нарезать кубиками.
  2. Лимонную дольку можно не очищать от кожуры.
  3. Все, указанные в списке компоненты измельчить с помощью блендера до однородности.

С красным перцем и кефиром

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 34 ккал/100 мл.
  • Предназначение: перед завтраком.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Острый жиросжигающий коктейль отлично подходит для похудения благодаря имеющемуся в составе красному перцу. Пить его желательно по утрам натощак – обволакивая стенки желудка, кефир обеспечивает безопасность смеси для пищеварительной системы.

В случае наличия у вас заболеваний ЖКТ перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

Ингредиенты:

  • тертый имбирь – 50 г;
  • кефир нежирный – 250 мл;
  • красный перец – 1 щепотка;
  • корица – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Корень имбиря натрите, чтобы стружки получилось не менее 50 г.
  2. Смешайте подготовленные продукты в блендере.
  3. Взбивайте смесь несколько минут.

Из фруктов

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 48 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Жиросжигающие напитки – это смеси, эффективно борющиеся с лишними килограммами благодаря особому составу, который бывает абсолютно разным.

Так, например, очень действенным для похудения, вкусным и питательным получается коктейль на основе воды, фруктов и цитрусовых – этот кладезь витаминов может даже заменить полноценный завтрак, зарядив вас витаминами и энергией до вечера.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • вода – 100 мл;
  • яблоко – 0,5 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • гранат – 0,5 шт.

Способ приготовления:

  1. В чашу блендера выдавить сок из апельсина и граната. Влить туда же воду.
  2. Измельчить остальные фрукты ножом, заложить в чашу.
  3. Взбить компоненты до однородного состояния.

С медом

  • Время: 1 час 30 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/ужин.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Для эффективной борьбы с клетками жира лучше смешивать мед с корицей.

Весь объем напитка для похудения необходимо делить на 2 части – половину выпивать перед сном, вторую – с утра натощак. Важно помнить, что мед нужно добавлять в холодные блюда, потому что высокие температуры разрушают содержащиеся в нем полезные элементы.

Количество основных ингредиентов можно взять любое, главное соблюсти пропорции меда и корицы – 2:1.

Ингредиенты:

  • корица – 1 ч. л.;
  • вода – 200 мл;
  • мед – 2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Растворите корицу в только закипевшей воде, накройте емкость крышкой и оставьте на 30 минут.
  2. Спустя указанное время приподнимите крышку, дав жидкости возможность остыть.
  3. В напиток комнатной температуры добавьте мед, перемешайте.

С мятой и петрушкой

  • Время: 4 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 44 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/ужин.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль тонизирует и бодрит, правда, судя по отзывам, смесь из киви, лимона и зелени нравится далеко не всем.

Если вы оцените свежий оригинальный вкус жиросжигающего напитка и будете выпивать по стакану утром натощак и перед сном, то можете рассчитывать на потерю 1-3 кг за 10 дней. Рекомендуется поужинать за 3 часа до употребления коктейля для похудения.

Ингредиенты:

  • киви – 1-2 шт.;
  • лимон – 2-3 дольки;
  • вода – 100 мл;
  • мята, петрушка – по 1 пучку.

Способ приготовления:

  1. Зелень вымойте, киви по желанию очистите от кожуры.
  2. Все подготовленные компоненты поместите в блендер, взбейте в течение нескольких минут.

С грейпфрутом

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 29 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

При регулярном употреблении такой жиросжигающий напиток способствует похудению.

Сочетание ананаса, грейпфрута и сельдерея хорошо очищает организм от накопившихся за долгое время шлаков, тонизирует, мед помогает в нелегкой борьбе с целлюлитом, к тому же благотворно влияет на кожу – способствует ее эластичности. Узнайте, как приготовить этот жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты:

  • ананас – 2 ломтика;
  • мед – 1 ст. л.;
  • грейпфрут – 2 шт.;
  • сельдерей – 2 стебля.

Способ приготовления:

  1. Грейпфрут очистить, разделить на дольки, по желанию очистить каждую от пленочки.
  2. Погрузить компоненты в блендер, взбить в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной.

С цитрусовыми

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 27 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

При регулярном употреблении богатые аскорбиновой кислотой плоды способствуют нормализации жирового обмена в организме, к тому же они увеличивают очищающие функции печени, помогают расщепить и вывести лишние жиры.

Преимуществом жиросжигающих цитрусовых коктейлей является то, что для их приготовления можно использовать любые плоды – лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и др.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • ананас – 2-3 ломтика;
  • апельсин – 0,5 шт.;
  • листья шпината – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Разобрать цитрусовые на дольки, очистить от пленки.
  2. Зелень вымыть, порвать руками.
  3. Загрузить все подготовленные продукты в блендер, измельчить.

С бананом

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 81 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль получается сытным и питательным, поэтому его можно употреблять вместо одного из основных приемов пищи. Смесь из молока и банана способствует активизации работы кишечника, благодаря чему процесс похудения происходит быстрее.

При непереносимости меда, можете добавить любой другой натуральный подсластитель.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 250 мл;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. С банана снять кожуру, мелко нарезать мякоть. Засыпать кусочки в блендер, перемолоть до однородности.
  2. Влить к массе молоко, повторно все взбить.
  3. Добавить подсластитель перед употреблением.

Из овощей

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Такой коктейль – не просто эффективный помощник для похудения, это еще кладезь нужных организму витаминов и отличный способ, помогающий очистить организм от шлаков.

Готовить напиток можно, например, из овощей одного вида – томатов или огурцов, но значительно вкуснее и полезнее будет, если совместить несколько разных и добавить к ним жиросжигающие продукты.

Ингредиенты:

  • имбирь (корень) – 1 см;
  • морковь – 2 шт.;
  • свекла – 0,25 шт.;
  • апельсин – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Овощи предварительно потереть в мелкую стружку.
  2. Поместить заготовки в блендер, взбить все в течение нескольких минут, чтобы масса была однородной.

Домашние коктейли для похудения: рецепты эффективных протеиновых и белковых коктейлей и способы их приготовления в домашних условиях (95 фото)

Домашние коктейли для похудения

Коктейль в переводе с английского на русский «смешанный напиток». Первые коктейли появились в 1800 году в америке. В то время под этим названием подразумевалось алкогольный напиток. Всё что оставалось понемногу в бутылках смешивали и употребляли под видом коктейля.

Польза коктейлей

В современном же мире, большую популярность приобрели безалкогольные коктейли. Они не только утоляют жажду, поднимают настроение, но и благотворно влияют на весь организм в целом.

Активизируются процессы обмена веществ и регенерации клеток. Организм чувствует большую работоспособность, прилив энергии и сил. Регенерация способствует омоложению кожи и всех телесных покровов.

Стабилизируется работа всего организма. Насыщение клеток полезными продуктами натурального происхождения в сыром виде, является огромным источником энергии и питания.

Коктейли для похудения можно купить. После занятия спортом в спортзале, специализированных магазинах, в кафе и ресторане, этот продукт доступен всем. В чистом виде, с добавками, натурального происхождения или нет.

Самый лучший подарок для организма это коктейль для похудения сделанный в домашних условиях, своими руками По крайней мере Вы будите точно знать из чего он состоит и регулировать наполнители.

Сочетание продуктов является важным аспектом. Разные продукты имеют своё предназначение и дозу витаминов. Соответственно их сочетание по-разному влияет на организм.

Основой коктейля для похудения в домашних условиях является белок и клетчатка, а точнее овощи, фрукты и молочный продукт.

Коктейли для похудения

Различают несколько разновидностей коктейля для похудения:

  • для активизации метаболизма;
  • выведения жидкости из организма;
  • достижения очищающего эффекта;
  • получения максимального заряда энергией.

Коктейли для активизации метаболизма, основаны на пряностях. Выпивая такой коктейль, работа кровеносной системы ускоряется, тем самым провоцирует быстрый обмен веществ.

Коктейли для выведения жидкости из организма, дают очень быстрый эффект похудения, но всё это обманчиво, так как уменьшается вес от потери жидкости. Основан такой эликсир на зелёных чаях плюс любые фрукты.

Для достижения очищающего эффекта природного происхождения, необходима клетчатка в сочетании с овощами. Такая композиция поможет освободить желудок от вредных веществ сбивающих работу желудочного тракта.

Энергетические коктейли помогут продуктивно провести день, выполнить максимально все поставленные задачи. Соединение цитруса и сока алое, насытят организм убойной силой витаминов. Направят все системы на правильную работу, тем самым ускорят обмен веществ и выведения шлаков.

Выполняя несколько несложных правил можно добиться максимального эффекта:

  • Употреблять коктейль сразу после приготовления;
  • Все ингредиенты измельчать только в блендере, для достижения однородности;
  • Пряности крошить в кофемолке или руками;
  • Молочные продукты используйте с самым низким процентом жирности;
  • Откажитесь от сахара, можно его заменить натуральным домашним медом;
  • В зимнее время допустимо использовать замороженные ягоды и фрукты.

Рассмотрим несколько самых эффективных рецептов коктейля для похудения. Употребление таких напитков рекомендовано на голодный желудок в тандеме с диетой.

Коктейли жиросжигающие

Коктейли жиросжигающие, основаны на цитрусе:

  • Сок лимона, измельченный киви, кусочек имбиря и корицы;
  • Сок яблок, апельсина, плюс тертая корица по вкусу;
  • Выжатый грейпфрут и чайная ложка мёда;
  • Яблоки, морковь, апельсин, тёртая корица;

Грейпфрут, апельсин и лимон, очень доступны в любое время года. Съедая плод целиком, невозможно достичь желаемого эффекта, так как большая часть нужных витаминов не успевает усвоиться.

Готовый сок, попадая в организм, полностью усваивается в течение 15 минут. Соответственно результат 100 процентный.

Белковые коктейли

Очищающие белковые коктейли для похудения, на основе молочных продуктов:

  • Кефир, предварительно замоченная курага и чернослив, тертая корица;
  • Кефир, тертый имбирь и корица, красный сладкий перец или паприка;
  • Свежий кисломолочный продукт в сочетании с зелёным яблоком и сельдереем.
  • Обезжиренный кефир, белок яичный 2-3 штуки, банан.

Для получения результата, употреблять не меньше 10 дней каждое утро, за час до еды.

Коктейли подсушивающие

Коктейли подсушивающие:

  • Зелёный чай приготовленный из крупного листа примерно пол литра, соединить с одним апельсином и лимоном;
  • Напиток приготовленный из шиповника и листиков чайного дерева, остудить, добавить один грейпфрут, взбить блендером.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли для похудения, забивающие чувство голода:

  • Жидкий йогурт и обезжиренное молоко в любом соотношении, взбить до однородности с горстью клубники и ложкой льняного семени;
  • Молоко соединить с любыми пряностями, например корица, имбирь, горсть любимых ягод, всё смешать блендером.

Протеиновые коктейли, самые популярные, среди напитков для похудения. Заменяя один основной приём пищи, в течение 10 дней можно достичь стойких результатов. Этот напиток работает медленно, но уверенно.

Огуречный

Один из самых эффективных рецептов для похудения. Утоляет чувство голода и жажды. Благодаря своему составу, огурец выводит соли и лишнюю воду из тканей. Насыщая её клетчаткой и тартроновой кислотой, которая в свою очередь не допускает отложения жира.

Пару огурцов чистить от кожуры, измельчить вместе с кусочком имбиря и лимоном. Добавить мяту по вкусу. Употреблять перед каждым приёмом пищи.

Свекольный

Обладает слабительным эффектом, сжигает жиры, выводит токсины и шлаки, поднимает иммунитет, лечит стенки желудка.

Две средние свеклы, нарезать кусочками, добавить одну морковь, яблоко, любой цитрус.

Взбить блендером до однородности. Употреблять не больше 200 грамм 1-3 раза в день, курс употребления продолжать не больше 10 дней.

Фруктовые коктейли

Хорошо работают, после любой диеты, помогают восстановить организм. Вымывая жиры и шлаки, насыщают организм большой дозой витаминов.

Любые любимые фрукты взбить блендером, пить на здоровье, как все полезные напитки на тощак.

Зелёные коктейли

Любые коктейли полезны, но зелёные просто клад всех необходимых компонентов.

Все овощи, фрукты, листья полезных трав зелёного цвета можно соединять по вкусу, добавляя немного воды, сбить блендером и коктейль готов к употреблению.

Для достижения цели самое важное выбрать правильное направление и схему систематизации. Диетические коктейли для похудения приготовленные в домашних условиях, покажут больший результат вместе с диетами и спортом.

Фото домашних коктейлей для похудения

Также рекомендуем просмотреть: Пожалуйста, сделайте репост

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.