Уход за кожей утром

Мой утренний уход за кожей лица и средства, которые я использую

Уход за кожей утром

Вы, наверное, уже знаете, что теперь я изучаю, как помочь нашему гормональному равновесию снаружи и как ухаживать за собой грамотно с помощью натуральных средств или органики.

Нюансов узнала очень много и теперь с удовольствием ими делюсь.

Тема безгранична, так как наука об уходе за собой идет семимильными шагами, и нам надо только успевать следить за новыми работающими и полезными для нас системами, средствами, технологиями и фишками.

Система, или «Как мы грамотно выстраиваем свой подход к уходу», вот здесь. Как мы используем адаптогены, чтобы сбалансировать гормоны снаружи и победить старение, здесь; что мы принимаем внутрь, вот здесь; что ищем на этикетках, если нужен антиэйдж, здесь.

Мои настольные книги, с которых я начала изучение грамотного ухода за собой:

  • «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом» Тийна Орасмяэ Медер (я не со всем согласна, но, безусловно, знать о том, что думают профессионалы, полезно).
  • «Наука красоты. Из чего на самом деле состоит косметика» Тийна Орасмяэ Медер (все о нужных маслах, пока не дочитала и не могу рекомендовать).
  • Моя любимка: Шарлотта Чо «Корейские секреты красоты». Буквально заряжает позитивом, очень много полезных лайфхаков и советов. И несмотря на то, что Шарлотта пишет «не про» органику, почитать ее книгу очень полезно, рекомендую!

Как только их прочитаю, перейду к изучению литературы непосредственно по органике и натуральному уходу.

И немного расскажу о средствах, которыми стала пользоваться для утреннего ухода. О вечернем – он отличается, там есть нюансы – расскажу позже.

Итак, УТРЕННИЕ шаги следующие:

1. Очищение (от крема и всего того, что кожа выработала за ночь).

а) Начинаю с умывания гидрофильным маслом розы «Мастерской Олеси Мустаевой». Долго приспосабливалась, сейчас вроде неплохо. Кожа после него мягенькая и чистая такая).

б. Затем протираю французской мицеллярной водой «Антиэйдж» So’Bio etic. Вот она чрезвычайно хороша. Ее можно использовать как тоник: она увлажняет, а кожа после нее дышит!

2. Тонизирую кожу с помощью тоника Kleona с гидролатом «Родиолы розовой». Тоже суперсредство, увлажняет и укрепляет тургор. Про адаптогены в уходовой косметике вот здесь.

3. Увлажнение: сыворотка Bodyton «Увлажняющая». Только начала пользоваться ею. Новосибирская компания, позиционирующая свою продукцию как «эко». В Новосибирске есть компании (их там много), которые разрабатывают супер БАДы, косметику и пр. Я им пока очень верю, если у вас есть другие сведения и факты, пишите!

4. Решение для моей кожи:

Сыворотка Bodyton «Aнтикупероз». Пользуюсь уже месяц, эффект есть. Действительно, уменьшились покраснения, а кожа стала белее. Именно эта сыворотка очень экономичная, так как хорошо ложится и размазывается по лицу. Да и наношу я ее только на места с куперозом.

Далее я кладу три капли масла шиповника на лицо и пять на шею и область декольте. Масло холодного отжима, расхваленное в интернете.

На мой вкус, немного жирновато: для зоны декольте – самое то, а вот для лица – иногда too much. Использую масло шиповника как источник ретиноидов и витамина С. До этого пользовалась маслом шиповника Ми&Kо – оно полегче и гораздо ароматнее.

5. Уход за областью вокруг глаз. Во время своего чудесного пребывания в Вене я открыла для себя суперский магазин натуральной и органической косметики, где ооочень дружелюбный консультант познакомила меня практически со всеми марками, которые там были представлены! Я выбрала для себя несколько, сейчас активно пользуюсь Grown Alchemist.

Составы их косметики – само совершенство. Они не закупают сырье (как делают многие другие) в одном месте, а затем называют его по-разному, а пользуются своей лабораторией. Сырье для продуктов используют австралийское, органика с этого континента по праву считается одной из лучших, что понятно, экология у них пока ок.

Короче, косметика с пептидами, маслами и витаминами, что еще желать?)

Так вот, утром я кладу на область вокруг глаз крем с тетра-пептидами, вот этот AGE-REPAIR EYE CREAM TETRA-PEPTIDE & CENTELLA. Как видно из названия, он еще и с Центеллой азиатской – суперсредством антиэйдж индустрии. Он легкий, быстро впитывается, и на него отлично ложится косметика.

6. Запечатываю все легким кремом от Dr. Hauschka с мелиссой. В таком уходе их средства прекрасно работают, а сами по себе для меня они слабоваты.

И приступаю к декоративной косметике: кладу тональный крем с SPF фактором 20. Буду на море, буду класть еще и средство с SPF 50+.

Хотя вот Шарлотта Чо утверждает, что солнцезащитный крем мы кладем, даже если ненадолго выходим на улицу и тем более идем гулять с собакой… Для меня проблема в том, что я не могу найти пока для себя замечательный органик крем с СПФ, легкий, нежирный и прозрачный.( Пока консистенция того, что я пробовала, ужасная.

Весь этот процесс, который я так долго описывала, занимает не более пяти минут, причем, если бы холодильник стоял в ванной комнате (Bodyton и Kleona храню в холоде), было бы и того меньше:)!

Про вечерний уход, что еще я использую и рекомендую из Grown Alchemist, Bodyton и просто масел для лица, читайте на днях!

Рада быть снова с вами!

Красоты и Сияния, и чудесных средств по уходу за собой!!

я с интересом писала здесь и здесь, но каково было мое изумление, когда я узнала, что их горазде больше!

Итак, по порядку. Существуют определенные гормоны, обуславливающие, насколько сильно и часто мы ощущаем голод. О многих из них я очень хорошо знаю и слежу за ними, как могу:

1. Стараюсь избегать стресса, чтобы не пeрегружать надпочечники, а вместе с ними гормон стресса кортизол. Даже целую программу сделала о том, как снизить влияние стресса и увеличить нашу женскую резистентность к нему!

Имейте в виду, хотите обрести стройность – перво-наперво избавьтесь от стресса. Хронически повышенный уровень кортизола приводит к перееданию и набору веса. У женщин это заметно особенно в области живота.

Научитесь управлять стрессом с помощью медитаций, дыхания, физических нагрузок и полноценного сна. Если нужно, попросите помощи у близких. Принимайте пищу как минимум трижды в день, составляйте рацион так, чтобы в каждом блюде были белки, жиры, клетчатка и зелень.

2. Почти не ем сладкого, чтобы не провоцировать инсулин или «гормон хранения». Мне, конечно, везет, я не очень люблю мороженко, пироженки и пр.

Раньше могла увлечься, а сейчас очень строго за этим слежу! Знание – сила))! Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой, и благодаря ему клетки нашего тела способны получать глюкозу для энергии и дальнейшего ее хранения, при этом защищая жировые клетки от разрушения.

При нарушениях в работе гормонаинсулина его уровень становится хронически высоким, возникают резистентность к инсулину, метаболический синдром, повышенное чувство голода и постоянное желание есть.

  • Чтобы ему помочь, необходимо радикально сократить потребление углеводов, что приведет к снижению производства инсулина.
  • Фруктозы в рационе также повышают уровень гормона и приводят к резистентности. Отказывайтесь от сладких фруктов и сухофруктов.
  • Кроме того, нужно регулярно тренироваться. Это поможет сжечь запасы гликогена и увеличить активность инсулина в скелетной мышечной ткани. Я отказалась водить машину, езжу на велике и приглядываю для себя самокат, делаю Инь Йогу (активной ее так-то не назовешь, но аппетит она, как и любая другая йога, снижает).

3. Давно исключила вредные жиры, чтобы поддержать лептин (про него, а также про методы его перезагрузки, очень подробно здесь). Но напомню, что лептин производится жировыми клетками и вовремя оповещает мозг о том, что жира в организме достаточно, чем, собственно, и предотвращает переедание.

В случае воспаления, ожирения, хронически повышенного уровня инсулина лептин выходит из строя, и его сигнал больше не воспринимается мозгом, а мы при этом продолжаем есть.

Для того, чтобы ему помочь, старайтесь избегать продуктов, вызывающих воспаление (колбаса, ветчина, копчености, жареное), и употребляйте больше здоровых Омега-3 жирных кислот. Недостаточное количество сна приводит к снижению уровня лептина, а регулярные физические нагрузки повышают чувствительность к нему.

4. Конечно, мало ем углеводов, поддерживая грелин или гормон голода. Его уровень трагически растет, когда желудок пуст, а его выработка останавливается, когда он наполнен и растянут. Таким образом, перед едой наблюдается самый высокий уровень грелина, а через час после нее – самый низкий.

Если с ним что-то не так, то уровень грелина не снижается, а значит, мозг не получает сигнала о том, что пора прекратить есть. Именно это показало одно из исследований людей, страдающих ожирением…

Чтобы ему помочь, употребляйте меньше быстрых углеводов, сахара и особенно сладких газированных напитков – они увеличивают чувство голода, но не наполняют желудок.

При каждом приеме пищи ешьте белок, особенно во время завтрака, это поможет вам насытиться.

Также налегайте на клетчатку, которая благодаря своему объему и способности набухать будет быстро заполнять желудок.

5. Слежу за эстрогеном. О том, как сделать его перезагрузку, читайте здесь. А главное – слежу за печенью! Она играет важнейшую роль в гормональной системе (об этом читайте здесь). Если ее регулярно перегружать, то гормональные сбои неминуемы!

Но в деле стройности есть еще важная четверка, о которой нам надо знать!

  • Глюкагоноподобный пептид-1 – гормон наполненности

Функция: 

Этот гормон производится в момент, когда пища попадает в кишечник, оповещая мозгу о том, что он уже полон.

Дисфункция:

Хроническое воспаление снижает уровень этого гормона, поэтому сигнал мозгу о сытости нарушается, и мы частенько переедаем.

Что же делать?

Очевидно, что в первую очередь нужно избегать продуктов, вызывающих воспаление, полезно также принимать пробиотики, употреблять высокобелковую пищу и зеленые листовые овощи, повышающие уровень глюкагоноподобного пептида-1.

  • Холецистокинин – гормон насыщения

Функция: 

Этот гормон производится клетками желудочно-кишечного тракта и нервной системы, его высвобождение происходит в двенадцатиперстной кишке. Он стимулирует работу поджелудочной железы, а также сокращение желчного пузыря и секрецию желудочного сока. Благодаря этому гормону замедляется опустошение желудка и снижается потребление энергии.

Дисфункция:

Чрезмерное производство этого гормона снижает уровень энергии, заставляя вас чувствовать себя вялой и апатичной. Часто такая ситуация связана с синдромом раздраженной кишки.

Что же делать?

Исследования показывают, что потребление диетического белка, который непосредственно взаимодействует с гормоном, способствует правильной реакции организма на сытость. Жиры в свою очередь запускают высвобождение гормона, а клетчатка может даже удвоить его производство.

  • Пептид YY – гормон контроля

Функция: 

Работая в желудочно-кишечном тракте, этот гормон контролирует и снижает аппетит.

Дисфункция:

Резистентность к инсулину и хронически повышенный уровень сахара в крови снижает производство гормона пептида YY.

Что же делать?

Следует стабилизировать уровень сахара в крови, снизив потребление быстрых углеводов, увеличивающих производство гормона так же, как белковые продукты и клетчатка.

  • Нейропептид Y – стимулирующий гормон

Функция:

Этот гормон вырабатывается мозгом и нервной системой, он же вызывает у нас тягу к углеводам.

Дисфункция:

Стресс провоцирует чрезмерное производство гормона, а это ведет к повышенному аппетиту и перееданию.

Что же делать?

Голодание, недоедание или ограничивающая диета с низким содержанием белка способны стимулировать выработку нейропептида Y. Поэтому важно каждый прием пищи есть сбалансированные по своему составу блюда, а если голодаете, то делать это с перерывами и очень осторожно. 

Всем Красоты, Сияния и стройности!

В статье использованы материалы https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-stop-feeling-hungry-all-the-time-hunger-hormones-kelly-leveque.

8 практических советов по утреннему уходу за кожей лица

Уход за кожей утром

Утро – время для кожи не менее значимое, чем вечер. Если после рабочего дня мы должны смыть с лица следы бодрствования, то утром все силы должны быть брошены на защиту. Есть определенная последовательность действий, которые мы должны выполнять, чтобы выглядеть свежо. Следующие подсказки по уходу за лицом помогут твоей коже сиять ярче солнца весь день.

ru.fotolia.com

1. Умывание

Если ты думаешь, что утром твое лицо чистое и не нуждается в тщательном умывании, ты заблуждаешься.

Ночь – это минимум восемь часов, в течение которых твоя кожа пусть в расслабленном ритме, но все же функционировала, дышала, поглощая питательные вещества из крема, терлась о подушку.

А бывает – что уж там, – что с вечера ты поленилась тщательно умыться и наутро получаешь “красивые” разводы туши под глазами. То есть маленький хаос налицо.

https://www.youtube.com/watch?v=kFH1ReUsih4

Так что после чистки зубов полируем нашу кожу. Кто-то пользуется лосьонами, кто-то – молочком, гелем или пенкой, а кому-то достаточно простой воды с мылом. Но наносить крем на неумытое лицо негигиенично.

2. Отшелушивание

Отшелушивать кожу по утрам – прекрасный способ разбудить ее и сделать мягкой и гладкой. Но, если кожа у тебя сухая, каждое утро, конечно, не стоит ее насиловать. А вот для обладательниц жирной кожи эта процедура – панацея. Что касается средств, то идеальным ежедневным скрабом может стать кофейная гуща – лицо после нее идеально гладкое, мягкое, увлажненное.

Читай также – 6 полезных для твоей кожи продуктов

Завари ложку натурального кофе среднего помола ложкой кипятка, дай чуть остыть и теплой массой помассируй лицо (аккуратно обходя кожу под глазами) и шею, а после энергично потри еще и тыльную сторону рук остатками. Итог – ты сияешь. Я иногда даже крем не наношу – в кофейной гуще содержатся натуральные масла, идеально увлажняющие нашу кожу. Как побочный, но приятный эффект – легкий оттенок загара.

3. Тонизирование

Тоником часто кожу просто очищают, минуя этап “молочко-пенка-вода”. Не берусь утверждать, что это неправильно – очищая кожу тоником, мы, в принципе, получаем эффект 2 в 1.

Единственный момент: для 2 в 1 больше подходят тоники на основе спирта, а бесспиртовые лучше использовать непосредственно для тонизирования после очистки.

Приготовить отличный и, главное, натуральный тоник можно в домашних условиях, об этом читай ниже.

4. Домашний рецепт

Несколько листьев алоэ выдержи 2-3 дня в холодильнике в термопакете без воздуха. Затем измельчи, добавь пять капель витамина Е, столовую ложку порошка лецитина.

 20 грамм пчелиного белого воска и 20 грамм масла какао растопи на водяной бане, остуди немного и размешай с алоэ и лецитином. Добавь постепенно 50 мл косметического аптечного масла для лица.

Храни в стеклянной емкости в холодильнике, для тонизирования бери тоник и очищенную воду в пропорции 1:1, хорошо взбалтывай перед нанесением на кожу.

5. Легкий массаж

Не поленись уделить время и массажу – это может быть поглаживание, похлопывание, точечное воздействие или бодифлекс. Главное – погнать кровь по тканям, дать лицу правильный “пинок”. Можно совместить с увлажнением – нанеси сначала крем и по нему делай массирующие движения.

6. Нанесение крема

Дневной крем должен увлажнять кожу. Их существует масса – для любого типа кожи, для любого возраста, с разными факторами SPF-защиты, для проблемной кожи, с аллергией и так далее.

Определить, подходит ли тебе крем, можно просто – после нанесения ты не ощущаешь плотной и душной пленки на лице, к вечеру лицо не отекает, кожа не дает аллергию. То есть главный критерий – комфорт. Косметологи советуют еще увлажняющий крем с тональным эффектом или же BB-крем с защитой от солнечных лучей.

Это хорошая вещь, но, например, при моей сухой коже ВВ-крема недостаточно, я в любом случае наношу под него крем-основу.

7. Убираем отеки

Если вдруг ты проснулась с отеками под глазами или просто хочешь освежить уставший взгляд, брось, пока делаешь себе кофе, дневной крем для глаз в морозилку на пару минут, чтобы охладить его. Если ты – любитель чая, отожми пакетик (желательно черного или ромашкового), помести в холодильник, пока не охладится, и положи на веки на несколько минут.

8. Тональный крем

Кто как привык. Я без тональника чувствую себя раздетой, мне не важны накрашенные губы или веки, но тон на лице должен быть всегда. На день не стоит выбирать плотный тональник, забивающий естественный цвет лица и делающий из него маску. ВВ-кремы очень выручают в этом случае, хотя не все женщины довольны эффектом – изъяны проблемной кожи такой тональник не скроет.

9. Макияж

Есть женщины, которые вообще не пользуются декоративной косметикой, а есть такие, что даже за хлебом не выйдут без полного “боекомплекта”. Наверное, все же есть смысл в том, чтобы подчеркивать достоинства своей внешности.

Большие глаза будут еще выразительней в обрамлении ресниц, подкрашенных тушью, губы приобретут более чувственный вид с помощью блеска.

Важно, чтобы на лице не было перебора и, конечно, чтобы косметика была качественной и не вызывала дерматозов.

10. Вода, вода!

Вода действительно нужна после того, как ты не пила 7-8 часов подряд. Стакан воды с лимонным соком и медом – это утренние альфа и омега. Мы писали об этом неоднократно, но повторим еще раз, что это – один из эффективных способов моментально зарядиться энергией и настроить твой ЖКТ на правильный ритм, что в первую очередь отражается на лице.

11. Правильный завтрак

Идеальный завтрак должен минимум на 50% состоять из сырых, живых продуктов. Это зелень, овощи, фрукты, проростки зерновых и бобовых. Во время еды маленькими глотками выпей 150 мл горячей воды. На десерт – мед.

А вот кофе, чай и любые другие напитки во время завтрака лучше не употреблять. Есть люди, которые не могу проснуться без кофе, – знай, что кофеин до или после завтрака разрушает до 70% полезных витаминов и микроэлементов, поступивших в организм с живой пищей.

Лучшее время для кофе – приблизительно через пару часов после завтрака.

Знаю, кажется, будто бы существует миллион разных шагов по уходу за кожей. Но тебе не нужно делать все это каждый день! Бывают дни, когда мы еле успеваем одеться и почистить зубы, не говоря уже о том, чтобы пройти всю эту многоступенчатую программу по уходу за кожей! Удостоверься, что успеваешь сделать самое основное: очищение, увлажнение и защита от солнечных лучей.

А какая у тебя утренняя программа по уходу за лицом?

Ежедневный уход за лицом: основные принципы и правила

Уход за кожей утром

Кожа лица — то, что дается нам природой один раз и на всю жизнь. Поэтому за ее здоровьем и красотой необходимо тщательно следить. Мы не можем сохранить вечную молодость кожи, но можем с помощью правильного ежедневного ухода поддерживать ее красоту и здоровье.

Очищение и умывание лица

Ежедневный уход за кожей начинается с ее очищения. Это правило одинаково для любого возраста и типа эпидермиса. Очищать лицо необходимо дважды в день: утром и вечером. Утром мы удаляем с эпидермиса выделившийся за ночь себум и пот, вечером — косметику и скопившуюся на коже грязь.

Умываться банным мылом нельзя, поскольку от него кожа быстро станет сухой и шелушащейся. Обычное мыло слишком щелочное, поэтому будет разрушать липиды дермы, сделает ее обезвоженной, приведет к раннему старению.

Чтобы сохранить естественную защиту кожи, для очищения лучше использовать пенки, гели или специальное мыло для умывания лица.

Очищение — первый этап ежедневного ухода за кожей

Косметическое средство для очищения лица выбирайте в зависимости от типа и состояния кожи. При этом тип кожи не всегда должен быть определяющим фактором.

Например, жирный эпидермис может зимой стать более сухим, поэтому ему нужно более мягкое косметическое средство для очищения.

Ориентируйтесь на свои ощущения: продукт для очищения лица не должен вызывать стянутости, покраснения, сухости. Если же поры стали чаще забиваться, то вы недостаточно очищаете кожу.

Во время очищения и умывания лица не забывайте и о шее: кожа в этой области тонкая, поэтому мыть ее лучше не банным мылом, а специальными очищающими средствами

Техника очищения кожи:

  1. Сначала помойте руки — никогда не притрагивайтесь к лицу грязными руками.
  2. Снимите макияж специальным средством — это может быть мицеллярная вода, молочко или кремовый продукт. Для снятия макияжа глаз используйте средство, предназначенное специально для этой области.
  3. Умойтесь чистой водой с гелем или пенкой для умывания. Распределите продукт круговыми движениями по лицу, слегка помассируйте.
  4. Умойтесь водой комнатной температуры, чтобы все смыть.
  5. Промокните лицо полотенцем, не растирая.

Для умывания кожи нельзя использовать обычное банное мыло

Тонизирование кожи

Тонизирование кожи — важный этап повседневного ухода, и это вовсе не маркетинговая уловка. Использование тоника способствует нормализации pH после использования щелочных очищающих средств. Поэтому после умывания кожу необходимо протереть тоником.

Это косметическое средство, которое необходимо не столько для красоты, сколько для здоровья кожи. После умывания ph кожи нарушается, становится ближе к щелочному, а это снижает ее защитные функции и способность дермы бороться с агрессивными внешними факторами.

Использование тоника помогает коже восстановиться.

Кроме того, он не только убирает с кожи остатки щелочи, но и нейтрализует действие жесткой воды. Поскольку водопроводная вода больших городов, как правило, плохого качества, содержит примеси и хлор, то все это после умывания остается на лице. Тоник как раз и смывает все вредные вещества. Сам тоник смывать не нужно.

На подготовленную кожу можно наносить кремы и сыворотки с активными ингредиентами. Тоник действует как проводник, который делает эти средства еще более эффективными. Тоники могут быть в традиционной форме, а могут быть в форме спрея, выбирайте наиболее удобный для вас продукт.

Следующий этап ежедневного ухода — увлажнение.

Тоник восстанавливает pH кожи после умывания

Увлажнение кожи

Ежедневное увлажнение кожи, поддержание баланса влаги — залог ее эластичности и упругости. Недостаточное увлажнение приводит к раннему старению и преждевременному появлению морщин. Самые мощные увлажнители — гиалуроновая кислота и глицерин. Ищите эти ингредиенты в составе увлажняющих средств.

Крем наносите на подготовленную после тонизирования кожу. Его можно наносить сразу после тоника, когда лицо еще слегка влажное. Небольшое количество продукта распределите по массажным линиям легкими движениями.

Для зоны вокруг глаз лучше подобрать специальный увлажняющий крем, поскольку кожа в этой области более тонкая, чувствительная, требует особого ухода.

Хорошее увлажнение кожи — залог ее красоты и молодости

Питание кожи

После 25 лет в повседневный уход можно ввести ночные питательные кремы. Они предназначены специально для ночного ухода, когда в коже происходят процессы регенерации и восстановления.

Питательные кремы помогают дерме восстанавливаться.

Однако помните, что наносить ночной крем необходимо хотя бы за час до сна: во время сна мышцы лица расслаблены, замедляется микроциркуляция, поэтому крем хуже впитывается.

Об основных принципах базового ухода за кожей вы можете узнать от врача-дерматокосметолога из этого видео:

Это базовая схема ежедневного ухода. Дополнительные уходовые средства подбирают в зависимости от состояния и проблем кожи: это могут быть кремы, сыворотки, лосьоны, ампульные продукты для решения той или иной проблемы, например, для сухой кожи, отбеливающие, антиоксидантные.

Утренний уход за кожей лица

Уход за кожей утром

В век ускоренного прогресса, активной информатизации и изящной эмансипации, женщина хороша в любой профессии. Не смотря на всю загруженность, женщина умеет посвящать себя себе любимой.

В тайне от всего мира она находит время, чтобы предаться таинству, тем волшебным манипуляциям, которые и помогают ей выглядеть на все 100%. Современная женщина не боится говорить о своем возрасте, потому как она стала более образованной в области косметологии и средств, и способов по уходу за собой.

Вполне естественно, когда перед женщиной становится вопрос по уходу, в первую очередь она обращает внимание на свое лицо. Лицо – это визитная карточка женщины и поэтому отдельное внимание мы уделим утреннему уходу за лицом, т.к. помним, что у деловой женщины даже рабочее утро, должно начинаться с прекрасных процедур, которые каждый день будут приближать ее к идеальному образу.

Она выглядит моложе, она энергична и активна. Уход за собой подразумевает и уход за лицом и телом, и более внимательное отношение к своим волосам, а также ножкам, одним словом, современная женщина не спешит решать вопрос красоты своего тела кардинальными методиками, прибегая к помощи пластического хирурга.

Утро – это то самое время, когда наша кожа особенно предрасположена к уходу за ней, а это значит в наших силах подарить своей коже ухаживающую процедуру.

Утренняя процедура по пробуждению кожи лица

Первое, о чем следует помнить, выполняя утренние процедуры для лица, это то, что мышцы лица имеют кардинальные отличия от мышц тела. Мышцы лица тоньше, они более плоские, за редким исключением они крепятся одним концом к кости, а другим — вплетаются в кожу, или в другие мышцы.

Мышцы лица имеют определенную связь между собой и поэтому если у одних мышц лица и шеи нарушен баланс, то другие мышцы становятся слабыми и начинают, что называется «провисать». Многие начинаю уделять внимание именно этим, ослабленным, провисшим мышцам и это грубейшая ошибка.

Следует начать работу с тех мышц лица, которые перенапряжены. Сняв напряжение с этих мышц, мы вернем тонус провисшим мышцам. Однако, прежде, чем приступать к тренировке мышц лица, следует, как только вы проснулись и еще лежите в постели сделайте гимнастику.

Гимнастика лежа

Для укрепления шеи. Обхватите переднюю часть шеи ладонями, словно пытаетесь себя задушить. Поднимите голову вверх на 1см. Задержись в этом положении на 30 сек. и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.

Против отеков. Закрыть глаза, положить ладони на лоб, таким образом, чтобы мизинцы находились по линии закрытых вех. Вращать глазами нужно так, как это мы делаем, когда смотрим вверх, а потом, вниз. При этом пальцами следует удерживать брови, которые будут под напряжением мышц подниматься вверх. Упражнение можно повторить от 10 до 15 раз.

От мешков под глазами. Положить средние пальцы между бровей, над переносицей, при этом указательные пальцы расположить у внешних уголков глаз. Смотрим вверх, пытаясь сощурить глаза, и одновременно пальцами препятствуем мышце это сделать. Мышцу напрягаем в течении 15 сек. Расслабляем мышцу. Упражнение повторять 10 раз.

Для поднятия бровей. Указательные пальцы кладем на лоб параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами препятствуем движение мышц. Задержавшись в момент максимального напряжения на 30 секунд, потом даем мышцам расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.

А теперь можно встать и, первое что нужно сделать – это выпить стакан воды – так вы провоцируете ускорению процессов метаболизма в организме.

Теперь можно продолжить занятия гимнастикой. Можете присесть на стул и перед зеркалом проделать по очереди следующие упражнения:

Упражнения для лица и шеи

  1. Для подтяжки щек – вытягиваем губы как это делаем для поцелуя — «трубочкой» и отводим максимально в правую сторону. Затем, сохраняя в таком положении губы, поворачиваем вправо и шею. По истечении 5 сек., возвращаемся в исходное положение. Те же движения губ и поворот шеи делаем на левую сторону. Упражнение повторяем по 10 раз на каждую сторону.

  2. Для подтяжки нижней части лица – заводим губы внутрь, за нижнюю линию зубов, при этом еще и напрягаем подбородок и тянем его вверх таким образом, чтобы нижняя челюсть была выпячена. По истечении 5 сек. возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 10 раз.

  3. Для мышц шеи и подбородка, против второго подбородка и обвисания щек – вытянуть вперед подборок, при этом заводим язык за верхние зубы, рот закрыт. Параллельно двумя большими пальцами прижимаем снизу подбородок, а нижнюю губу вытягиваем. Нужно почувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. В таком напряжении держим мышцы 10 сек. и расслабляем мышцы.

    Упражнение выполняется 10 раз.

  4. Против морщин между бровей – вытянув параллельно средний и указательный пальцы, соединяем их и прижимаем вдоль линии роста бровей. Аккуратно тянем кожу лица под пальцами вверх и в сторону, словно растягиваем зону между бровей. Одновременно пытаемся сомкнуть брови, что не удается, т.к. пальцами мы не даем это сделать.

    Нужно почувствовать напряжение мышц. Держим в таком напряжении мышцы до 10 сек. и расслабляем. Упражнение повторяем 10 раз.

  5. Для мышц шеи — кладем руку на грудную клетку и легким движением натягиваем кожу вниз, при этом вытягиваем шею вверх и сомкнутыми губами широко улыбаемся. Это основная поза.

    Далее медленно поворачиваем голову влево, делая при этом кивок головой. То же самое проделываем вправо. Упражнение повторяем по 5 раз в каждую сторону.

  6. Для упругих щек — открыть рот так, как мы открываем для произношения буквы «О», при этом медленно опускаем нижнюю челюсть до предела. Указательными пальцами немного прижимаем яблочки щек.

    Не закрывая рот, необходимо напрячь мышцы так, как будто мы хотим улыбнуться. Напрягаем в «улыбке» мышцы на 30 секунд, потом расслабляем. Повторить упражнение 10 раз.

  7. Для четких скул – растягиваем губы как будто собираемся произнести букву «И». Удерживая средними пальцами яблоки щек от «И» пытаемся сказать: «У», при этом как можно сильнее вытягиваем губы вперед.

    В таком положении губы задерживаем на 10 секунд и возвращаемся в положение «И». Повторяем 10 раз.

  8. Для четкого контура губ — стягиваем губы «уточкой», оставляя в таком положении 10 сек., далее переходим к максимально широкой улыбке-оскалу. Задерживаем в таком положении губы на 10 секунд. Повторяем цикл 10 раз.

  9. Для четкого овала лица – разомкнуть челюсти, при этом сжать губы. В такой позиции выдвигаем нижнюю челюсть вперед максимально далеко. Задерживаемся в точке максимального напряжения 10 секунд, а после возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз.

  10. Для тонуса подбородка — обхватить переднюю часть шеи ладонями, словно пытаемся себя задушить. Медленно откинуть голову назад, задержавшись в максимальной точке на 10 секунд, медленно вернуться обратно. Упражнение повторить 10 раз.

Теперь можно приступать к умыванию.

Помните, что отличным финишным этапом умывания является контрастное ополаскивание: попеременно ополосните лицо теплой и холодной водой. Такая процедура активизирует кровоток. Процедуру следует начинать и завершать теплой водой. Можно использовать кубики льда. Предварительно заморозив чистую минеральную воду без газа, либо отвар трав в формочках для льда и протирать лицо и зону вокруг глаз каждое утром. *смотрите публикацию: маски и кремы вокруг глаз

Внимание! Если ваша кожа склонна к куперозу – контрастное ополаскивание отменяется.

Увлажняющие маски

Следующем этапом утренней процедурой может стать нанесение увлажняющей маски для век. Маску по утрам наносим 1-2 раза в неделю. Маску держим около 15 мин. Если себя настроить и вовремя вставать, вы увидите, что утренняя маска – это вполне приемлемая процедура для рабочей недели. Можно воспользоваться уже готовыми масками, которые предлагают нам известные бренды:

Утренние маски для лица Kiehl’s, Garnier, Lancome – маска на основе календулы и алоэ. Имеет успокаивающий, охлаждающий и увлажняющий эффект. Достаточно маску держать на лице 5 мин, и кожа лица получит необходимое на весь день увлажнение.

Тканевая маска «Увлажнение и свежесть», Garnier – маска имеет увлажняющий и очищающий эффект. В состав маски входят гиалуроновая кислота и экстракт зеленого чая, который сужает поры.

Маска подходит для комбинированной кожи.
Маска-эксфолиант для лица Énergie De Vie, Lancôme – содержит экстракт мелиссы, женьшеня и клюквы. Маску достаточно подержать 3 — 5 мин. Имеет очищающий, освежающий эффект.

Идеальна для чувствительной кожи.

Утренние маски, приготовленные в домашних условиях

Маска из капусты с яичным желтком и растительным маслом. Отлично подходит для сухой кожи. Натереть капусту на терке. Капустную кашицу смешать с яичным желтком и растительным маслом. Консистенция маски должна быть густой. После нанесения на лицо, спустя 10 мин. маску смыть.

Маски для ровного цвета кожи на основе куриного яйца. Отлично подойдет для жирной кожи.

Белок куриного яйца имеет свойство стягивать расширенные поры, а также очищает их и активизирует кровообращение, питает, увлажняет, а также отбеливает кожу лица. Взбить 1 белок.

Образовавшуюся пену нанести на очищенную кожу, спустя 10 мин. смыть. После этого нужно слоями, подсушивая нанести желток в течение 15 мин. Смыть маску теплой водой.

Тоник для лица

После того, как маска смыта следующим этапом становится использование такого косметического средства, как тоник для лица. Каждая косметическая компания, выпускающая средства по уходу за лицом, предлагает варианты тоника, подходящие для определенного типа лица.

Тоник – это лучший проводником для крема, который и увлажняет кожу, и раскрывает поры. И помним о том, что качественный косметический продукт от именитых брендов будет эффективно выполнять свои обязанности.

После тоника, вы можете нанести дневной крем для вашего типа кожи. Утром достаточно будет небольшого количества крема. Крем наносим на лицо легкими похлопывающими движениями пальцев. Его не нужно втирать в кожу.

Зона вокруг глаз. Зона вокруг глаз также нуждается в специальном дневном креме для век.

Наносим крем для век легкими похлопывающими движениями подушечками пальцев от внутреннего угла глаза по верхнему подвижному веку к внешнему краю глаз, потом плавно движемся от внешнего края глаз по нижнему веку к внутреннему краю глаз, при этом стараемся, чтобы крем не попал на область близко к ресничной зоне.

Следующий этап – губы. Увлажнение губ – важная процедура. Утром необходимо нанести небольшое количество питательного бальзама (гигиенической помады), в состав которого входят натуральные масла.

И помните! Зимой утренний уход за лицом отличается от летнего ухода типом косметического продукта. В зимний период необходимо использовать дневной крем с более жирной основой, а летом дневной крем должен содержать фильтры SPF и чем старше вы становитесь, тем выше должно быть его значение.

Витамины и микроэлементы в утреннем завтраке

Утренний завтрак

Завтрак состоящий из 1 ч.л. меда, 1 яйца (белок), 180 г. цельнозерновой каши и 200 г. салата из свежих овощей, заправленных кунжутным, либо оливковым маслом — обеспечит на весь день необходимым количеством витаминов и микроэлементов, организм получит энергию, а мозг подготовиться к активной работе.

Если есть возможность, съешьте через 30 мин. после завтрака зеленое яблоко – появится бодрость наравне с той, что дает чашка вареного кофе, а пектин, содержащийся в яблоке еще и ускорит процессы метаболизма.

Уделив небольшое количество личного времени на себя, в домашних условиях можно продлить молодеть, привести в тонус мышцы и наполнить себя положительной энергией.

Подсказка для теста красота с интеллектом: Очищение, увлажнение и тонизирование – это основные этапы ежедневного ухода за кожей лица. Отшелушивание – это дополнительный уход. Отшелушивающая маска или пилинг обычно используются 1 раз в неделю.

Уход за кожей лица утром: этапы

Уход за кожей утром

Настоятельно рекомендуется как засыпать, так и просыпаться в хорошем настроении.

Это важно не только для кожи, а для жизни в целом!

Не стоит сразу вскакивать с кровати.

Нужно немного полежать, наслаждаясь утром и радуясь новому дню.

Идеально начать день с медитации.

Этап 2: умываемся правильно

Затем следует этап умывания. Умываться необходимо чистой водой летней температуры. Глаза сильно не трем – кожа вокруг глаз очень нежная. Вода должна быть чистая – отфильтрованная, обычной водой с крана умываться нельзя, если не установлен специальный фильтр.

Фильтр для воды необходимо установить — как для красоты кожи лица, так и для красоты волос и всего тела.

Умываемся, используя специальные средства для умывания (пенка, мусс, гель и т.д.). Средство подбираем индивидуально, чтобы соответствовало вашему типу кожи. Такие средства для ухода за кожей лица утром не должны содержать спирта.

Этап 3: как вытирать мокрое лицо

Косметологи рекомендуют вообще не вытирать лицо от воды после умывания (при условии, что вода чистая, отфильтрованная), а дождаться, когда лицо высохнет естественным образом. Это не особо приятная процедура, но к ней нужно привыкнуть ради сохранения молодости и красоты кожи лица с утра.

Другой вариант – это аккуратно промокнуть лицо не грубой тканью (махровое полотенце не подходит), например, шелковой. Не в коем случае нельзя тереть лицо. Примечание: интересный факт, что ночь после умывания наши бабушки советуют вытирать лицо сорочкой для сохранения красоты кожи.

Этап 4: тоник – обязательный утренний атрибут

После того, как кожа высохла, наносим тоник для лица без содержания спирта. Тоник также необходимо подобрать индивидуально. Обязательно читаете на упаковке – подходит ли данный тоник для кожи вокруг глаз.

Если в применении не упоминается о том, что для кожи вокруг глаз данный тоник подходит, то нельзя на эту область его наносить. В таком случае, для кожи вокруг глаз необходимо купить отдельное тонизирующее средство.

Примечание. Если у вас есть проблема опухших глаз с утра — посмотрите статью: как убрать опухшие глаза утром (советы косметологов).

Этап 5: крем для ухода за кожей лица утром

После нанесения тоника, ждем минут 7-10, чтобы он впитался. Затем наносим крем вокруг глаз и основной крем.

Крем вокруг глаз

Крем (гель) вокруг глаз утром должен наноситься отдельно и желательно перед основным нанесением крема, а не после. Крем вокруг глаз наносим сначала на подушечки пальцев, затем растираем его, слегка.

Если это гель, то, как правило, растирать нужно обязательно, в любом случае – внимательно прочитаете способ применения. Далее, наносим на область вокруг глаз постукивающими движениями.

Не перебарщиваем с количеством, а то будет обратный эффект.

Попробуйте классный крем от Origins — GinZing Refreshing Eye Cream to Brighten and Depuff 0.5 oz.

Основной крем

Какой крем наносить? Это понятно, что крем мы подбираем именно для своего типа кожи, но есть несколько общих правил.

Во-первых, крем должен быть именно дневной и подходить вам по возрастному типу. Не стоит мазать на лицо что попало. Во-вторых, крем необходимо подбирать в зависимости от времени года. Холодная погода – питательный крем для лица, теплая погода – обычный увлажняющий крем. Если сильный мороз – специальный защитный зимний крем. Если идем загорать – крем для загара с защитой не менее SPF-30.

Очень важно – любой крем, будь то весна, лето, зима или осень, должен содержать защиту SPF. Как ни крути, ультрафиолет пагубно влияет на состояние кожи лица. Единственный плюс в том, что солнышко подсушивает прыщики, но оно того не стоит, запомните один единственный факт – солнце старит лицо.

Основной крем не наносим на кожу вокруг глаз, он ее пересушит!

Готово: можно красится!

После нанесения крема обязательно ждем 15 минут, аккуратно удаляем салфеткой остатки крема и наносим декоративную косметику.

Так называемый «утренний ритуал» очень важен для сохранения молодости лица. Но не забываем, что самое главное для красоты нашей кожи – это правильное здоровое питание.

Свежий взгляд с утра: маленькая хитрость

Визажисты советуют с утра прокрашивать слизистую глаз бежевым карандашом, чтобы уменьшить красноту.

Эффект естественного ясного взгляда! Также можно добавить белый карандаш на внутренних уголках глаз в форме V. Данное сочетание «поднимает» глаза и делает их более открытыми. Это заставляет вас выглядеть действительно свежими с утра.

Правильный утренний уход за кожей лица

Уход за кожей утром

Уход за лицом утром — обязательная процедура для бархатистой и сияющей кожи. Ведь нужно привести себя в порядок и сохранить красоту на целый день. За ночь с нашей кожей происходит множество процессов, поэтому утром нужно возобновить баланс и привести ее в норму.

Всего за 8 часов сна верхний слой кожи теряет влагу, а средний и нижний перенасыщаются ею. Кроме того, поскольку активность систем организма снижается и слабеет приток крови, наше лицо становится бледным, появляются круги и мешки под глазами, а все изъяны становятся более заметными. Не стоит переживать по этому поводу — все можно исправить, если совершать правильный уход за лицом утром.

Давайте отдельно поговорим о том, как правильно начать утро, быстрее проснуться и вернуть своей коже здоровый вид и упругость после длинной ночи.

Начните утро со стакана воды

Многие диетологи постоянно говорят о том, насколько важно давать коже достаточное количество влаги. Так вы сможете предотвратить старение и придадите лицу красоту и свежесть.

Сразу как встали, выпейте стакан минеральной воды без газа, а уже потом идите делать свои утренние процедуры. Эта методика позволит вам быстрее взбодриться и освежиться.

Если вам не хочется с утра сразу идти на кухню, поставьте на тумбочку около кровати бутылку с водой и стакан.

Ранним утром ваш организм еще спит, поэтому важно применить некоторые методы. Например, зарядка улучшает кровообращение, а оно в свою очередь передает кислород каждой клетке. Так и кожа — нужно взбодрить ее и освежить. Для этого вам нужно применить контрастное умывание.

Набирайте полные ладони сначала максимально теплой воды и умывайте кожу лица, а затем проделывайте то же самое с холодной. Так вы смоете все токсины, которые выделились у вас за время сна и вернете лицу милый румянец и здоровый вид.

После умывание промокните кожу сухим хлопчатобумажным полотенцем. Не забывайте о том, что для лица у вас должно быть отдельное полотенце, а менять его нужно чаще остальных.

Но бывает так, что после умывания ваша кожа становится стянутой и сухой, в этом случае важно заменить обычную воду из крана отваром трав. Это может быть ромашка, чабрец или тысячелистник.

Используйте кубики льда

Многие представительницы прекрасного пола вне зависимости от типа кожи сталкиваются с такой неприятностью, как отечность, припухлость или помятость кожи утром. Это может быть связано не только с вашим ритмом и стилем жизни, но и с индивидуальными особенностями организма.

Именно поэтому вам нужно заранее заморозить чистую минеральную воду без газа в формочках для льда и протирать лицо каждое утром. Также можете замораживать отвары трав, что также является отличным трюком ежедневного ухода.

Травы насыщают кожу полезными витаминами, снимают покраснение и дарят заряд энергии на целый день.

Используйте тоник

Данный косметический продукт отлично подходит для женщин и девушек любого возраста. На что вам стоит обратить внимание, так это на предназначение продукта: есть тоники для каждого типа кожи и разных возрастных групп.

Для чего нужен тоник? Он является прекрасным проводником для крема, отлично увлажняет кожу и раскрывает поры. Наносите тоник на ватный диск и протирайте кожу каждый раз перед нанесением крема.

Тоник обязательно должен стоять у вас на полочке в ванной комнате, чтоб вы каждое утром начинали с него свой день.

Нанесите ваш любимый дневной крем

К выбору этого косметического средства нужно подойти особенно грамотно. Иногда для приобретения крема нужно предварительно проконсультироваться с вашим косметологом. Крем для лица будет на вашей коже целый день, поэтому очень важно, чтоб каждая клетка получала питание.

Также крем должен защищать от негативного воздействия окружающей среды и от ультрафиолетовых лучей. Он должен быть отличной основой под макияж, подходить вашему типу кожи и возрастной группе. Поэтому если вы не умеете выбирать данное средство, обратитесь к профессионалу.

Если нет возможности записаться на прием к дерматологу, купите продукт для лица в аптеке. На сегодняшний день есть большое количество компаний, выпускающих аптечную косметику, а также вы получите консультацию человека, который в ней отлично разбирается.

Для утреннего ухода вам нужна небольшая капля крема с горошину, которую нужно нанести похлопывающими движениями пальцев или ладони.

Используйте крем для зоны вокруг глаз

Этот участок лица нуждается в особом уходе, поэтому вам стоит обратить на это внимание. Кожа вокруг глаз очень тонкая и уязвимая, поэтому ей нужно специальное средство.

На рынке косметических товаров есть огромное количество кремов для век, но далеко не все они действительно хорошо ухаживают за вашей кожей. Обычно это крема, в составе которых есть растительные экстракты, коллаген и натуральные масла.

Наносите крем для глаз легкими похлопывающими движениями мочками пальцев.

Уделите внимание губам

Многие женщины знают о том, что необходимо грамотно ухаживать за кожей вокруг глаз, но забывают о необходимости увлажнения губ. Вашей любимой помады будет недостаточно, ведь в ней нет необходимого количества питательных микроэлементов.

Утром нужно нанести небольшое количество питательного бальзама или гигиенической помады с натуральными маслами, а уже потом покрывать кожу декоративными продуктами. Так вы предотвратите раннее старение и защитите губы от сухости и шелушений.

Можете заменять бальзам смесью из натуральных масел, если они уже есть в вашей коллекции по уходу.

Меняйте косметические продукты в зимнее и летнее время года

Наша кожа очень чувствительно реагирует на погодные изменения. Зимой нужно применять жирный крем на основе натуральных животных жиров, а летом заменять ваш привычный крем на тот, в котором есть фильтры SPF. Это поможет вам предотвратить сухость и старение. Не забывайте наносить продукт каждый раз перед выходом из дома.

После вышеперечисленных процедур вы можете наносить макияж, не опасаясь за чистоту своей кожи. Ведь качественный утренний уход за лицом – залог здоровья и красоты кожного покрова.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.