Железо для волос

Как недостаток кальция, железа и цинка влияют на густоту волос?

Железо для волос

Волосы – едва ли не самый главный элемент женской красоты, и каждая женщина стремится сделать их собственным предметом гордости. Но ухаживая за волосами наружным воздействием (специальными шампунями, масками, бальзамами) девушки забывают об уходе изнутри.

Проблема выпадения волос от недостатка микроэлементов

Если нет основы, заключающейся в здоровой работе всех систем организма – никакое наружное ухаживание за волосами не даст всей полноты результатов.

Поэтому нужно помочь своему телу, заботясь о нем посредством поддержания в организме нужного количества микроэлементов и минералов, в благодарность за что вы получите внешние приятные изменения, а именно густые блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, сияющую кожу, и, в качестве неизбежного бонуса, повышение самооценки.

Поговорим о таких важных микроэлементах как кальций, цинк и железо, недостаток которых приводит к неполноценному функционированию фолликулов волос и плохому кровообращению кожи головы, что может плохо отразиться на состоянии волос.

Кальций. Пятый по степени важности для жизнедеятельности организма микроэлемент, назван «минералом красоты». На него приходится 2% массы тела (1-2 кг в теле взрослого).

99% Са находится в костях, и 1% – в ногтях, волосах, и крови, откуда по кальциевым каналам попадает в клетки для регуляции их старения и обновления.

Суточная потребность человека в кальции варьируется от 400 до 1200 мг, которая зависит от возраста: максимум – на пике половой зрелости, после чего снижается.

Также повышается при беременности, при грудном вскармливании и при активных занятиях спортом.

При недостатке кальция волосы грубеют и выпадают, ногти слоятся и ломаются, кожа грубеет.

Причины гипокальцемии (недостатка кальция)

  • Неправильное питание, где преобладают блюда с генно-модифицированными компонентами и синтетическими заменителями натуральных продуктов, в которых отсутствует пищевая ценность. Курение сигарет, употребление кофе и алкоголя препятствует усвоению кальция, а его нерастворимые, неусвоенные соединения превращаются в камни в почках.
  • Жесткие диеты, из-за которых мало того, что кальций не попадает в организм в нужном количестве, так еще и вымывается из костей уже имеющийся.
  • Некоторые виды лечебных диет с ограничением употребления продуктов, содержащих Са (молочные продукты, мясо, яйца, шоколад).
  • Неосведомленность о потребности организма в кальции и о содержании его в продуктах. Если даже питаться натуральными продуктами, но не знать, в каких именно есть кальций – суточная потребность может быть постоянно невосполняема.
  • Незнание условий, при которых Са лучше усваивается. Запасаться этим минералом нужно в сочетании с витаминами А и D, особенно важен витамин D, так как полноценно кальций усваивается только с его помощью. (Основные причины недостатка витамина D – мало времени на солнце, постоянное пребывание в помещении, вегетарианство, голодание).
  • Непереносимость лактозы, из-за чего организм человека не воспринимает молочные и другие продукты с содержанием лактозы.
  • Большое количество микроэлементов, вызывающих выведение кальция из организма (металлы, магний, натрий, фосфор и калий).
  • Период беременности, когда большую часть Са ребенок «высасывает» из организма матери при формировании. И в период кормления грудью.
  • Болезни, сопровождающиеся снижением уровня кальция (дисбактериоз, грибок, пищевая аллергия, анемия, иногда панкреатит, болезни щитовидки и почек).
  • Малоподвижный образ жизни, стрессы, употребление газированных напитков типа «Пепси-колы».

Железо. Нехватка этого минерала является самой распространенной причиной выпадения волос.

Fe – один из самых важных микроэлементов для организма человека, основная задача которого – кроветворение.

Около 68% железа содержится в гемоглобине, без участия которого кислород не может переноситься из легких во все другие органы, клетки и ткани. железа в организме составляет 3-4 грамма (0,02%), 3,5 грамма из которых находится в крови. Недостаток Fe приводит к снижению уровня эритроцитов в крови и гемоглобина.

Причины железодефицитной анемии (нехватки железа в крови)

  • Питание с отсутствием железосодержащих продуктов. Организм не способен сам вырабатывать этот минерал, а получает его только извне, то есть позаботиться об этом нужно самостоятельно, продумывая свое питание. И мало просто есть продукты, содержащие железо, важно не испортить эффект игнорированием правил сочетаемости продуктов. Нельзя еду запивать чаем или кофе – Fe не усвоится. Также нельзя сочетать продукты, содержащие кальций и железо, так как они друг друга нейтрализуют (пример: гречка с молоком).
  • Кишечные заболевания (дисбактериоз), при которых нарушается функция вытягивания железа из пищи и выведение его в кровь. В силу болезни организм неспособен усвоить Fe.
  • В период активного развития и роста организма у детей и подростков возможна нехватка железа в силу того, что для становления оно нужно всем тканям и органам помимо костей.
  • Беременность.
  • При физических нагрузках организм теряет много железа вместе с потом.
  • Любые виды кровопотерь (регулярное донорство, травмы, носовые и внутренние кровотечения, обильные менструации).
  • Врожденный дефицит железа.
  • Недостача витаминов – полноценно этот микроэлемент усваивается только при достаточном уровне витамина С, В.

Цинк способствует усваиванию белков, которые являются очень важными элементами строения волос. При дефиците Zn для того, чтобы усвоить те же белки организму приходится отбирать его у волос, что стает причиной выпадения.

Основная «среда обитания» Zn – ткани печени, клетки поджелудочной железы, мышцы и кости.

Функции: помощь в развитии, росте и половом созревании организма, участие в кроветворении и заживлении ран. Избыток цинка вызывает дефицит железа, кадмия и меди, недостаток же – приводит к чрезмерному накоплению тех же микроэлементов.

Причины нехватки цинка

  • Болезни печени, нарушение деятельности щитовидки.
  • Недостаток Zn в воде и пище.
  • Употребление насыщенной белком пищи приводит к дефициту цинка.
  • При раковых заболеваниях происходит недостача цинка из-за его перерасхода на рост клеток.
  • Питание продуктами, богатыми кальцием, снижают усвоение Zn почти на 50%. Кофе и алкоголь вообще выводят его из тела.
  • Прием противозачаточных средств снижает уровень цинка.
  • Стрессы.
  • Возраст. Пожилые люди в большей или меньшей степени страдают от дефицита Zn.
  • Беременность и кормление.
  • Строгое вегетарианство, из-за высокого уровня содержания фитиновой кислоты в зернобобовых культурах, который существенно уменьшает степень усвоения цинка.

Где взять кальций, цинк и железо?

Продукт с наивысшим уровнем содержания кальция – молоко, в котором также присутствует фосфор, в оптимальной пропорции для хорошего усвоения обоих микроэлементов.

Дальше по списку кунжут, шпинат, грецкие орехи, фундук, брокколи, цветная капуста, белокачанная капуста, бобы, морковь, петрушка, творог, крапива, спаржа, укроп, свекла, цитрусовые, яблоки, груши, курага.

В качестве народного средства для повышения уровня кальция можно не полениться и приготовить порошок из скорлупы куриных, а еще лучше – перепелиных яиц.

Можно принимать лекарственные препараты (Кальций Д З Никомед, или Кальцемин).

Само собой, к ним стоит прибегать только по рекомендации врача, чтобы не допустить переизбытка кальция, столь же плохо влияющего на организм, как и его недостаток.

Известны исследования, показывающие, что прием кальциесодержащих препаратов может привести к сердечным заболеваниям, риск развития инсульта увеличивается. Возможно негативное влияние на пищеварение.

Продукты для насыщения крови железом: бобовые, соя, зерновые, овощи (свекла, фенхель, редька), орехи, яйца. Также, красное мясо, печень, сардины, курага, зеленые яблоки, гранаты, картофель в мундире, морковь, петрушка. Обязательно нужно принимать витамин С и фолиевую кислоту (содействуют всасыванию железа).

В то время как кальций можно восполнить, не прибегая к лекарствам – с железом так не получается, по-любому нужно принимать препараты (в случае ЖДА).

Железосодержащие препараты: сорбифер, феррум лек, мальтифер, фенюльс. Но опять же – только, и только по назначению врача, после поставленного диагноза анемии, подтвержденного лабораторными анализами.

Народные методы лечения анемии. Натощак, утром каждый день съедать 100 г тертой морковки с растительным маслом или со сметаной. Пить настой плодов рябины, или листьев земляники, или листья крапивы, березы, петрушки, отвар из корней и листьев одуванчика.

Продукты с высоким содержанием цинка: мясо, птица, яйца, рыба, овсяная и гречневая крупы, горох, фасоль, грибы, зеленый горошек, семена тыквы, подсолнуха, кукуруза, бананы, твердые сыры, черника, малина.

Лекарственные препараты назначаются при алопеции (выпадение волос) или если недостаток этого минерала не получается восполнять продуктами питания.

Конечно же лучше на постоянной основе следить за своим рационом, чем допустить серьезные проблемы со здоровьем на почве недостачи или переизбытка важных минералов в организме. Ко всему нужно подходить с умом, а к своему телу – с любовью и заботой. А оно в ответ отблагодарит тем же.

Загрузка…

Волосам нужно ЖЕЛЕЗО

Железо для волос

Из всех жизненно необходимых микроэлементов важнейшим в человеческом организме можно назвать железо. Этот элемент играет множество ролей в сложных процессах обмена, и главная из них – транспорт кислорода от легких к периферийным органам и участие в окислительно-восстановительных реакциях. Железо необходимо и для обеспечения здоровья кожи и волос.

Сколько железа нам требуется?

Однозначно ответить на этот вопрос сложно: у различных групп людей разные потребности в данном элементе. Они зависят от характера питания: например, вегетарианский рацион, посты и диеты не могут обеспечить организм достаточным количеством железа.

А при низком поступлении витамина С, избыточном употреблении консервированной пищи или газированных напитков (в них содержится много фосфатов), а также чая или кофе усвоение железа снижается, даже если оно поступает в организм в нормальном количестве.

Безусловно, большое количество железа нужно женщинам детородного возраста, особенно тем, у кого обильные месячные или имеются гинекологические заболевания, связанные с кровотечениями (например, миомы). Другие факторы кровопотери – операции, донорство – также требуют компенсации израсходованного железа.

Кроме того, повышенное количество железа необходимо людям с высокими физическими нагрузками, подросткам в период активного роста и пожилым, чей обмен веществ замедлен и микроэлементы из пищи усваиваются хуже.

Также риски железодефицита связаны с некоторыми заболеваниями и приемом определенных лекарств.

В частности, это дисфункция щитовидной железы, отравление свинцом или ртутью, необходимость приема антацидов – лекарственных средств для снижения кислотности желудочного сока, которые образуют в организме железосвязывающие комплексы.

Аналогичные комплексы образуются и при ряде заболеваний – при опухолях, ревматизме, дисбактериозе. Все эти состояния могут обусловливать выпадение волос по причине дефицита железа.

Следует помнить, что прием соединений цинка, магния, кальция, фосфора также значительно снижает всасывание железа. А вот усилить всасывание железа можно дополнительным приемом препаратов с витамином С.

Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, мужчины должны получать железо в количестве 8–10 мг/cутки, женщины – 18 мг/сутки, дети – 4–18 мг/сут ки.

Однако на практике необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, ориентироваться на самочувствие и показатели клинического анализа крови.

Почему редеют волосы

Если с пищей поступает слишком мало железа или оно недостаточно эффективно усваивается, то нарушаются процессы питания и регенерации периферических тканей – а значит, и волосяных фолликулов.

При этом синтез нового волоса протекает замедленно и неполноценно. Внешне это выражается в том, что волосы становятся тонкими, тусклыми, ломкими, ухудшается их структура.

Больше волос выпадает, уменьшается объем прически.

Для нормального состояния волос необходим адекватный уровень ферритина – сложного белкового комплекса, в состав которого входят атомы железа. Ферритин служит внутриклеточным депо железа в организме, и его уровень определяют запасы этого ценного элемента.

Многие источники приводят достаточно «лояльные» показатели нормы ферритина: 30–400 мкг/л – для мужчин, и 13–150 мкг/л – для женщин.

Но практика показывает: чтобы волосы были здоровыми, уровень ферритина в крови должен составлять не менее 70 мкг/л, а у тех людей, у кого эта цифра значительно меньше, чаще всего и выпадают волосы.

Трихологи отмечают, что у каждого второго пациента с диффузным выпадением волос имеется дефицит ферритина.

Продукты – источники железа

Какая пища может служить источником железа? Выбор достаточно велик: это яйца, рыба, мясо и субпродукты, мясо домашней птицы.

Для тех, кто не употребляет животных продуктов и придерживается вегетарианства, есть подходящие альтернативы – зеленые овощи, цельнозерновые каши и бобовые, миндаль и кунжут, пивные дрожжи, сухо фрукты (финики, изюм, чернослив), красные и бурые водоросли, свекла, тыква, авокадо, персики, груши.

Но, к сожалению, мы можем лишь приблизительно оценить, какое количество железа содержится в данном фрукте или данной тарелке каши, ведь реальный микроэлементный состав продукта может значительно отличаться от эталонного.

К тому же биодоступность железа может значительно уменьшаться, если железосодержащие продукты употребляются в неподходящих сочетаниях. Например, вполне классические сочетания мяса с картофелем, белым хлебом, сливочным или сметанным соусом существенно снижают всасываемость железа.

Таким образом, и для профилактики, и тем более для коррекции железодефицита наиболее надежным способом остается прием железа в виде аптечных препаратов.

Препараты железа: как выбрать и как принимать

Препараты солей железа не всегда легко усваиваются и комфортно переносятся: они могут вызывать запоры, ухудшать состояние зубов, вызывать неприятные ощущения в желудке, а d целом соли двухвалентного железа абсорбируются быстрее и полнее, чем соли трехвалентного железа. Также лучше отдать предпочтение органическим солям железа (глюконату, лактату и др.), чем неорганическим (сульфату, хлориду). Чтобы повысить усвоение железа, полезно обогащать его препараты витамином С и пивными дрожжами.

Высокоэффективным источником железа может стать натуральный витаминный тоник «Флорадикс Ликвид Айрон Формула» производства компании «Салюс Хаус» (Германия). Легче усваиваются жидкие формы железа, они также лучше переносятся и не имеют неблагоприятных последствий со стороны желудочно кишечного тракта.

А кроме того, сочетание минеральных веществ с букетом расти тельных экстрактов и соков усиливает целебный эффект. Основа тоника «Флорадикс Ликвид Айрон Формула» – глюконат двухвалентного железа. Полезные витамины в его составе дополнены соответствующими экстрактами и соками, которые являются природными источниками тех же витаминов.

Так, витамин С «рифмуется» с экстрактом шиповника, соками апельсина и черной смородины, а витамины группы В – с пивными дрожжами и экстрактом зародышей пшеницы. Комплекс ценных растительных компонентов – экстракты моркови, крапивы, шпината, пырея, фенхеля и водорослей, соки с мякотью свеклы, фруктов и ягод – активизирует пище варение, улучшает работу кишечника, препятствует запорам.

Наконец, гармоничный микс фруктовых соков делает это полезное средство удивительно вкусным. В случае выпадения волос врачи советуют сначала пройти диагностику – сдать анализ крови на железо и ферритин. Если обнаружится дефицит железа, тогда назначается восстановительный курс – по 100 мг железа ежедневно в течение 3 месяцев.

После кон трольного анализа, если показатели железа и ферритина нормализовались, рекомендуется продолжить прием железа в физиологических дозировках (50 мг в сутки) еще в течение 3 месяцев. течение 3 месяцев.

Какие препараты железа лучше принимать при выпадении волос

Железо для волос

Всем привет!

Хочу рассказать вам о том, как я справляюсь с выпадением волос. Честно скажу, что перепробовала я массу способов, но действительно помогает мне только этот.

Я люблю волосы и ко всему прочему я люблю носить длинные волосы. Но проблема выпадения волос преследует меня практически круглогодично, особенно усиливаясь осенью и зимой.

Также страшный волосопад настиг меня во время беременности и после нее. Не помогало ничего. А причина — низкий гемоглобин.

И моему счастью не было предела, когда я на своем опыте обнаружила, что прием препаратов железа значительно помогает сократить выпадение волос. Свести его к минимуму или вообще на нет.

Именно поэтому я пишу данный отзыв — просто хочется поделиться открытием или еще раз напомнить. Ведь наверняка многие знакомы с таким действием железа.

Вот многие говорят, надо есть мясо, а синтетические витамины не усваиваются и так далее.

Я пыталась как могла увеличить потребление мяса: специально ела давилась невкусной печенкой, так как по заверению свекрови в ней больше всего железа, но данный трюк не срабатывал.

Волосы продолжали выпадать. И, к слову, я не очень люблю мясо. 10-летний опыт строгого вегетарианства тоже оставил свой отпечаток.

Итак, перейдем к самому препарату.

Таблетки расположены в блистерах. Всего в упаковке 30 штук. Одной упаковки феррум-лек мне хватает на месяц. Считаю, что при стоимости 260 рублей за упаковку — это весьма недорого.

Но цена в разных местах может быть разная. Так, в одной аптеке я видела данный препарат за 350 рублей, в другой его стоимость подходила ближе к 400. Так что ищите дешевле. Я специально иду в самую дешевую аптеку. Потому что препарат на самом деле один и тот же, одного и того же производителя, но накрутки у продавцов разные.

Производитель утверждает, что таблетки

Для меня жевательные — это как жевательная резинка!

Но на самом деле они просто раскусываются и крошатся во рту, но никак не жуются. По вкусу немного напоминают какао и шоколад. Вкус не противный, немного сладкий и не приторный.

Одна таблетка быстро разжевывается. Также ее можно принимать целиком, не разжевывая.

Мой лайфхак при принятии железа.

Как известно, железо лучше всего усваивается с витамином С. Поэтому зимой я сначала размораживаю несколько ягод черной смородины, толкУ в эту смесь одну таблетку и потом

принимаю получившийся коктейльчик. Также могу съесть таблетку с долькой лимона или яблоком. По моим наблюдениям при таком способе приема препарата мой желудок чувствует себя гораздо лучше.

Сколько времени нужно принимать железо, чтобы выпадение волос прекратилось?

Это индивидуально и зависит от уровня гемоглобина. Мне при запущенном случае необходимо принимать железо около трех месяцев, чтобы выпадение волос ощутимо сократилось. Оно может не прекратится полностью, но волос на расческе будет оставаться гораздо меньше.

Когда уровень гемоглобина поднимается на необходимый уровень, выпадение волос прекращается совсем.

Так что если вы принимаете железо один месяц и все еще не видите результат, нужно набраться терпения и продолжать принимать препарат. Еще раз повторюсь, что как только гемоглобин станет значительно выше, выпадение волос прекратится.

Для женщин норма гемоглобина составляет 110-120!

У меня редко гемоглобин поднимается так высоко. Помню по анализам самое высокое значение было 106. Видимо, помимо принятых норм у каждого есть свой индивидуальный показатель.

А что после родов?

С сильнейшим выпадением волос я столкнулась после родов. Это был действительно ужас: волосы были везде в буквальном смысле. Муж приказал сделать пучок моей ежедневной прической. Я к пучку отношусь хорошо, но носить его все время я определенно не хочу.

В общем у меня даже в карте в послеродовом предписании был прием железа, но из-за хлопот с малышом я все оттягивала просто начать принимать препарат. А зря. Дождалась того, что выпадение волос приняло действительно вселенский масштаб.

Сейчас уже прошло ровно три месяца как я начала регулярно каждый день принимать железо, а на расческе все еще остается некоторое количество волос. И не так, что просто с утра. А непременно каждый раз, когда я расчесываю волосы. Я продолжаю принимать железо, пока полностью не избавлюсь от выпадения волос. Я знаю, что это возможно!

Как феррум-лек влияет на стул?

Думаю, что в отзыве будет не лишним вкратце обговорить данную тему. Как известно, железо часто вызывает запоры. Что касается данного препарата, минус этот проявляется в очень маленькой степени. Запоры могут случится в самом начале приема препарата, 1-2 раза и вскоре кишечник привыкает, а стул нормализуется.

Также если вы накопите много железа — это может дать обратную реакцию — диарею, но тоже в незначительной степени. Скорее, просто немного расстроенный стул. В общем, ради здоровья волос небольшие неудобства все же придется потерпеть.

Можно ли принимать при беременности?

ДА. Более того, при беременности принимать препараты железа практически для всех будущих мамочек является обязательным. Чтобы не возникло анемии.

В разные периоды моей жизни у меня были волосы разной длины, но феррум-лек всегда помогал мне ухаживать за ними и сокращать выпадение в разы!!

На фото — 2012, 2013 и 2017 год по порядку!!

РАБОТАЕТ ЛИ ПРЕПАРАТ ФЕРРУМ-ЛЕК?

ДА! Гемоглобин повышается, волосы перестают выпадать.

Ставлю продукту пятерку!!

Я не призываю вас отказаться от других способов борьбы с выпадением волос — специальные шампуни, маски покупные и на основе народных средств, втирания, витамины и прочего. Но если у вас низкий гемоглобин, данные способы просто не помогут, к сожалению.

А вы будете сокрушаться — не работает, обманули, мошенники, плацебо и прочее. А проблема лежит глубоко во внутренних ресурсах организма.

И самое печальное, что просто так со временем она не решается. Необходимо пополнять запасы железа в организме и тогда будет результат.

Всем доброго утра (времени суток!)

Какие препараты железа лучше принимать при выпадении волос, Алопеция?

Дефицит железа в организме и как он отражается на состоянии волос

Даже незначительное снижение этого вещества в организме становится заметным на состоянии шевелюры, ногтей и кожи. Особенно страдают локоны, они становятся сухими, тусклыми и ломкими, начинается процесс их выпадения.

С выпадением волос может быть связано множество причин и факторов. Зачастую алопеция развивается из-за нехватки витаминов, минералов, в особенности железа. При появлении проблем со здоровьем, организм человека сразу же мобилизуется и начинает «избавляться» от всего лишнего.

Таким образом, выпадение волос из-за нехватки внутри железа – это первоначальный сигнал, призывающий к тому, чтобы начать принимать меры к восстановлению его количества внутри организма.

Для этого вам надо сдать анализ крови, чтобы посмотреть на каком уровне у вас находится гемоглобин. Только после этого вы можете уверенно идти к врачу за консультацией.

Он подберет для вас оптимальные железосодержащие препараты и продукты, посоветует, какой диеты стоит придерживаться во время лечения.

Советы: как восполнить дефицит железа в организме

4. Пересмотрите диету. Не переусердствовали ли вы, исключая из рациона высококалорийные мясные продукты? Увы, но растительно-молочная диета не способствует накоплению в организме железа. Повышается его расход и при повышенных физических нагрузках, например, при занятиях спортом.

Если клинический анализ крови показал низкий гемоглобин, нужно провести полное исследование на обмен железа. Ведь препараты могут помочь только в случае истинной железодефицитной анемии. Если же есть хронические заболевания, прием железа только усугубит их.

2. Обратите внимание на кожу, волосы и ногти. Чрезмерная ломкость и выпадение волос, расслоение ногтей, бледно-желтоватый оттенок кожи, а также жжение языка (будто его ошпарили) и извращение вкуса тоже должны насторожить.

Железодефицитная анемия: симптомы, причины и лечение

Снижение гемоглобина ниже этой нормы говорит о легкой степени анемии. Если его уровень упал до 70–89 г/л — это средняя степень тяжести. При тяжелой патологии гемоглобин падает ниже 70 г/л.

Для лечения железодефицитной анемии БАДы принимают по инструкции около 3 месяцев либо другим курсом, который назначил лечащий врач.

Во время активного роста сидеропения может развиться практически у 50% детей. Особенно ей подвержены девочки из-за более активного роста и в период начала менструаций. Женщины в целом больше склонны к сидеропении из-за регулярной потери крови при менструальных кровотечениях. Особенно если из-за гормональных нарушений эти кровотечения становятся длительными и обильными.

Аптечные витамины для волос

Постоянные манипуляции, которые необходимы для красивой прически, а именно сушка, окраска и завивка — это основная причина того, что через некоторое время волосы теряют свою привлекательность, изменяется их структура, они становятся тусклыми и ломкими.

Гормональный дисбаланс в организме тоже может стать причиной нездоровья волос, это характерно для периода беременности, кормления грудью, климакса, частых стрессовых состояний. Их-за влияния стресса волосы становятся ломкими, тонкими и секущимися.

Ухоженная голова и отличная прическа является необходимыми условиями аккуратного и уважающего себя человека. Об этом знают все, в том числе те, кто производит средства ухода за волосами. Основной вектор развития в создании таких веществ состоит в том, что они содержат компоненты, которые призваны оказывать следующее воздействие на волосы:

Месяц, чтобы укрепить ногти и волосы

Улучшают состояние волос, как ни странно, спорт и массаж тела. Эффект объясняется тем, что они уменьшают напряжение в шее и плечах, стимулируют кровообращение, в том числе и в коже головы, а значит, улучшают доступ питательных веществ и кислорода к волосам, ускоряя их рост.

Многие производители предлагают специализированные БАДы. Например, Imedeen «Густота волос» или Oenobiol Capillaire Fortifiant. Впрочем, улучшить ситуацию могут не только они.

«В конце зимы я ежегодно принимаю курсом витамины для беременных.

С тех пор как я начала это делать, я забыла, что такое сезонное ослабление волос и ломкость ногтей», – делится опытом известный московский стилист Наталья Калаус.

Какими бы щадящими ни были современные очищающие средства, ежедневное мытье головы и особенно укладка – это стресс для волос. Из-за этого они могут стать тусклыми, ломкими и сухими на кончиках. «Это замкнутый круг: чем чаще мы используем шампунь, тем активнее работают сальные железы.

Таким способом кожа пытается восстановить нарушенный защитный слой», – объясняет Аля Епрынцева и рекомендует перед нанесением смешивать шампунь с водой, чтобы смягчить его действие на кожу.

Постепенно перейти на более редкое мытье головы помогут сыворотки, нормализующие выделение жира (Tonique Vegetal, Leonor Greyl; Complexe Capillaire, Biologique Recherche), а также сухой шампунь: его хорошо чередовать с обычным.

Есть ли у вас анемия: признаки и решения проблемы

Если вы курите, выявить анемию будет нелегко. Уровень гемоглобина и количество эритроцитов у курильщиков всегда в норме. Причем чем больше человек курит, тем он выше.

Это происходит из-за того, что моноокись углерода, содержащаяся в сигаретах, соединяясь с гемоглобином, образует вещество под названием карбоксигемоглобин. Такая форма гемоглобина не обладает способностью переносить кислород.

Чтобы компенсировать кислородное голодание, уровень гемоглобина повышается. Поэтому курящим не стоит полагаться на результаты обычного клинического анализа, а обязательно нужно проводить комплексное обследование.

Кроме того, у курильщиков часто бывает повышенное количество эритроцитов в крови (эритроцитоз). Очень важно его вовремя отличить от злокачественного заболевания – эритремии, характеризующейся такими же показателями красной крови.

2. Обратите внимание на кожу, волосы и ногти. Повышенная ломкость и слоистость ногтей (иногда их ложко­образная вогнутость), выпадение волос, бледно-желтоватый оттенок кожи, а также жжение языка (будто его ошпарили) и извращение вкуса тоже должны насторожить.

Железо железу рознь. Самое полезное – гемовое двухвалентное железо. Оно содержится в продуктах животного происхождения и усваивается лучше всего.

Топ-7 таблеток против выпадения волос

Препарат воздействует комплексно на весь волос (стержень, корни), а так же на кожу головы, улучшая их состояние, регулируя обменные процессы, способствуя регенерации клеток.

  • Витамины: В1, В2, В6, В12, Е, D3, C, A;
  • Пантотеновая, фолиевая, пара-аминобензойная кислота;
  • Никотинамид;
  • Железо, цинк, магний, марганец, медь, кальций, йод, кремний, селен.
  • Экстракт лопуха;
  • Экстракт эхинацеи;

Капсулы Нутрикап помогли мне вернуть здоровье волос, утраченное после неудачных экспериментов с окрашиванием. Волосы стали более сильными, блестящими, заметно уменьшилось их выпадение. Принимала препарат так, как это указано в инструкции: дважды в день по 1 капсуле. Побочных эффектов и аллергических реакций не было. Осталась очень довольна результатом.

Как железо помогает в росте волос?

Железо для волос

Кто сказал, что здоровый рост волос – это всего лишь правильный уход за волосами? То, что вы потребляете ежедневно в своем рационе питания, не менее важно.

Хотя внешний уход имеет большое значение для роста и развития наших локонов, мы также не можем игнорировать то, как питательные вещества влияют на общее состояние здоровья. 

Железо является одним из таких важных элементов, которые способствуют росту наших волос, а при его недостатке мы можем получить значительные проблемы с их ростом и качеством.

Исследования показали, что недостаток железа в нашем организме может привести к ухудшению в работе волосяных фолликул, и это будет препятствовать здоровому росту волос и в конечном итоге приведет к их истончению и выпадению. Итак, в этом посте мы поговорим о пользе железа для волос, о том, как его следует принимать, и о возможных побочных эффектах передозировки.

Не секрет, что здоровые волосы обеспечиваются более сильными корнями. Если вы хотите вырастить свои волосы здоровыми, вы должны тщательно заботиться о корнях, чтобы они могли удерживать стержни и позволять им расти плотными и эластичными.

Питание играет жизненно важную роль в укреплении корней волос, и среди всех других питательных веществ, железо является ключевым.

Дефицит железа в нашем организме называется анемией, и это заболевание чрезвычайно распространено, особенно у женщин.

В крови человека с анимией отсутствует достаточное количество красных кровяных клеток (эритроцитов) по ряду причин. Это может быть недостаточное потребление продуктов, богатых железом, плохое усвоение железа организмом, обильные менструации, беременность, кровоизлияния или кровопотеря, хронические заболевания и т. д.

Когда количество эритроцитов становится низким, уровень гемоглобина (глобулярного металлопротеина, содержащего железо), присутствующего в них, также снижается.

Будучи основным переносчиком кислорода в нашем организме, гемоглобин, как известно, переносит кислород к корням наших волос вместе с другими необходимыми питательными веществами, чтобы сохранить функции фолликулов в целости и обеспечить общий рост и здоровье наших прядей.

Когда количество эритроцитов в крови снижается, уровень гемоглобина падает ниже нормы, так же как и уровень железа. В результате волосяные фолликулы на коже головы не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода, чтобы оставаться активными, что останавливает рост волос и в конечном итоге вызывает их повышенное выпадение.

Как принимать железо для роста волос?

Есть два способа включить больше железа в свою обычную диету:

1. Продукты, богатые железом. 

Самый простой и естественный способ повысить уровень железа в нашем организме – это потреблять продукты, богатые железом, в достаточных количествах. Иногда это может быть немного сложно, так как железо, которое мы получаем из пищи, не всегда хорошо усваивается.

Вот некоторые из лучших натуральных и при этом диетических источников: красное мясо, постная говядина, куриная печень, яичный желток, рыбная икра, устрицы, моллюски, фасоль, чечевица, орехи, зеленые листовые овощи, сухофрукты, брокколи, картофель, кабачки, свекла, соя, семена тыквы, патока, крупы, шоколад (в умеренном количестве) и так далее.

2. Железосодержащие добавки. 

Если по каким-то причинам употребление достаточного количества продуктов, богатых железом, становится невозможным, то добавки с железом могут прийти вам на помощь. Существуют пищевые добавки, которые могут обеспечить достаточное количество железа для клеток нашего тела, включая корни волос, и в значительной степени нормализовать рост волос.

При недостатке железа, чтобы максимально использовать железо для роста волос, вы должны получать его как диетическим, так и дополнительным способом.

Проконсультируйтесь с профессионалом и сделайте анализ крови, чтобы подтвердить дефицит железа. Возможно, вам придется пройти тесты на ферритин, общую связывающую способность железа, насыщение трансферрина и сывороточное железо, чтобы выяснить и проанализировать уровни железа в вашем организме.

На основании этих анализов и состояние ваших волос, врач назначит вам лучшие продукты и добавки для борьбы с анемией и для стимулирования роста волос.

Кроме того, попробуйте принимать железосодержащие добавки вместе с любой формой витамина С, так как это увеличит усвоение минерала, что поможет нам извлечь максимальную пользу от добавок.

Риск передозировки железом

Когда дело доходит до поддержки роста волос при приеме железа, всегда следует соблюдать правильную дозировку. Рекомендуемая суточная доза железа для взрослой женщины составляет 14-15 мг.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщина с доказанным дефицитом железа должна ежедневно потреблять 60-120 мг железа для пополнения его запасов.

Но не потребляйте слишком много железа и не продолжайте лечение более 6 месяцев (к этому времени концентрация гемоглобина в нашей крови обычно улучшается), так как передозировка железа может быть опасной.

Исследования показали, что передозировка железа может вызвать повреждение тканей, расстройство желудка, запор, тошноту, рвоту, фиброз, повреждение печени, рак молочной железы, колоректальный рак, болезнь Альцгеймера, сердечнососудистые заболевания, гемохроматоз, диабет и так далее.

Увеличение потребления железа является эффективным способом стимулирования роста волос, если все делается аккуратно и если вашему организму это действительно необходимо. Итак, сначала вам нужно диагностировать диагноз дефицита железа и затем, при его дополнительном потреблении улучшить рост своих волос.

Витамины железо для волос

Железо для волос

Железо – это важный химический элемент, присутствующий в организме каждого человека. Наибольшее значение он имеет для волос, ногтей и кожи, так как при его дефиците их внешний вид существенно ухудшается.

Как железо влияет на состояние волос: польза и эффект

Влияние железа на волосы обуславливается тем, что это вещество питает фолликулы кислородом, и при его недостатке корни перестают получать полезные вещества, и, как следствие, возникает железодефицитная анемия.

В таких случаях снижается уровень гемоглобина, нарушаются обменные процессы, организм испытывает дефицит железа, и волосы начинают выпадать, сечься, становятся сухими и тусклыми.

Вообще выпадение волос при недостатке железа – это первый сигнал о том, что пора уделить внимание своему здоровью, использовать специальную диету и принимать железосодержащие препараты. К сожалению, узнать о нехватке этого элемента с точностью можно только из общего анализа крови, но следует помнить, что продукты с ним должны быть в рационе каждого человека:

  • Мясо и рыба;
  • Печень;
  • Орехи;
  • Сливы, курага;
  • Хлеб из муки грубого помола;
  • Отруби;
  • Пшеница;
  • Фасоль;
  • Морепродукты.

Также существует несколько препаратов железа при выпадении волос:

  • Витамины с железом для роста волос: укрепляют фолликулы, улучшают кровообращение;
  • Уколы железа для укрепления волос: назначаются только врачом и строго в определенных случаях: при дефиците железа вследствие кровопотери, при нарушении абсорбции железа в кишечнике или тогда, когда прием таблеток неэффективен;
  • Витамины с железом для волос: являются биологически активной добавкой, разрешается их принимать без рецепта в качестве общеукрепляющего средства.

Польза железа против выпадения волос давно доказана: в большинстве случаев достаточно курса приема препаратов длиной в один месяц, чтобы локоны перестали сыпаться и начали активно расти. Стоит отметить, что злоупотреблять таким лечением не стоит, так как избыток железа в организме чреват многими заболеваниями внутренних органов.

В каких случаях эффективен прием добавок с железом для волос в домашних условиях:

  • Чрезмерная сухость прядей;
  • Выпадение;
  • Рассечение;
  • Отсутствие блеска;
  • Медленный рост;
  • Ранняя седина.

Железо от выпадения волос

Витамины «Компливит-Сияние» содержат в себе не только железо, но и кальций, селен, кобальт, магний – всего насчитывается 11 полезных элементов: в комплексе они эффективно борются против выпадения, а также стимулируют рост и лечат поврежденные волосы.

  • Во время еды 1 раз в день пьем по одной таблетке;
  • Восстанавливаем запасы железа в течение месяца. При необходимости повторяем курс через 2-3 месяца.

Препарат противопоказан беременным и кормящим мамам, а также при индивидуальной непереносимости его компонентов.

Железо для роста волос

Можно воспользоваться натуральный средством, чтобы ускорить рост и укрепить корни: им является голубая глина, включающая в себя также магний, алюминий и кальций.

  • Берем пакетик глины, разводим порошок теплой кипяченой водичкой, добавляем 1 ст. л. масла оливы и перемешиваем;
  • Массирующими движениями обрабатываем кожу головы, выдерживаем состав около часа;
  • Промываем большим количеством воды и шампунем.

Железо для укрепления волос

Яичный желток является еще одним источником железа, и его вполне эффективно можно использовать для приготовления укрепляющей маски:

  • Взбиваем желтка с 1 ч. ложечкой меда и столовой – репейного масла;
  • Полученной смесью смазываем прикорневую часть, надеваем шапочку для душа, а сверху укрываемся теплым платком;
  • Спустя 1-2 часа ополаскиваемся водой с добавлением шампуня.

Витамины для волос с железом

Поливитаминный комплекс «Перфектил» занимает лидирующие позиции среди аналогов, ведь с его помощью можно вылечить алопецию, псориаз и экзему:

  • После еды пьем по 1 капсуле каждый день, запиваем стаканом воды;
  • Курс лечения длится не более месяца, затем следует сделать перерыв в 2-3 месяца и еще раз повторить при необходимости.

Продукты и препараты с железом для волос: отзывы, полезные советы

Чтобы добиться наилучшего эффекта, помимо приема препаратов рекомендуется придерживаться диеты с использованием продуктов, богатых железом: она не только помогает укрепить локоны изнутри, но и приносит большую пользу для всего организма.

В результате использования препаратов железа для волос в совокупности с соблюдением диеты удается достигнуть самых положительных изменений:

  • Кудри начинают сиять, прекращают сечься и ломаться;
  • Восстанавливается природная структура волос;
  • Останавливается выпадение;
  • При алопеции возобновляется рост.

Отзывы о витаминах с железом для волос и ногтей наших постоянных читательниц также очень положительные:

«Пила для укрепления волос «Перфектил», и своего добиться у меня получилось: локоны перестали выпадать, как раньше. Есть у препарата и побочное действие: иногда после приема капсулы начинается тошнота, но быстро проходит»

«Мне очень помог Компливит. Я его пила почти два месяца, и получилось не только укрепить корни, но и восстановить поврежденную ногтевую пластину после наращивания. Считаю, что это достойный препарат за свою стоимость»

Александра, 27 лет:

«Я решила свою проблему дефицита железа очень даже радикально: делала яичные маски, пила «Перфектил», сидела на железосодержащей диете. Скажу сразу, что все восстановить удалось за месяц, но у меня была не слишком ощутимая нехватка железа – волосы только секлись, но не выпадали»

Витамины для волос. Их рекламируют по радио и телевидению. Их расхваливают звёзды Интернета. И если верить селебрити, то именно благодаря заветным пилюлям, собравшим под своей оболочкой все необходимые микроэлементы, волосы в одночасье станут густыми и шелковистыми.

Едва ли не каждая уважающая себя женщина хотя бы читала или слышала об этом. Со всех сторон производители говорят нам, что именно их продукт – самый лучший, самый действенный и самый популярный. И как тут удержаться и не попробовать?

Витамины для волос: общее

Самое главное – они действуют изнутри организма и обладают довольно широким спектром действия. А значит, помогают оздоровиться не только волосам, но и всем жизненно-важным системам человеческого тела.

Особенности

Работает такая помощь эффективно и незамедлительно. Пьёте витамины – хорошеете на глазах! При этом, постоянно делать этого не нужно. Так как нужные нашей красоте вещества накапливаются и пробудут с нами ещё некоторое время.

Тут женщины делятся на две крайности.

Пока одни килограммами едят морковь (витамин A), лук (никотиновая кислота), зелёные яблоки (С) и другие дары природы, предпочитая всё натуральное, другие стараются не испытывать на прочность свой желудок и покупают уже готовый специализированный комплекс пилюль, в каждой из которых содержится всё необходимое в сбалансированном сочетании.

Проходит время, но до сих пор две эти прекрасные «армии» спорят, что лучше и безопаснее. И пока никто в этой бьюти-войне не проиграл, но и не победил.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть